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编号:11030774
家庭健康从卧室做起
http://www.100md.com 2000年4月15日 《大众医学》 2000年第8期
家庭健康从卧室做起

     所谓家庭健康,是指每个家庭成员在居室内都感到舒适、卫生和方便,人人都感到精神愉悦、精力充沛,心理和生理都处于完好状态。人的大部分时间是在室内度过,其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此,讲究卧室卫生,对促进家庭健康有着非常重要的作用。

    那么,应注意哪些卧室卫生问题呢?

    一、注意空气卫生

    卧室内存在多种污染物,它们有的来自室外大气污染,有的来自厨房的燃料燃烧和烹调油烟,有的来自人体呼吸时排出的污染物。有室内产生的,也有由室外带进的灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵等。如果通风不良,卧室中的污染物可长时间停留在室内。以微生物为例,溶血性链球菌可存活20~120天,肺炎球菌可存活120~150天,结核杆菌可存活180~240天。

    要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前,应开窗通风或用排气扇换气,自然通风需30分钟,机械通风需15分钟。安装空调的家庭,除需经常通风外,还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,宜经常用湿抹布或拖把进行"湿式"清洁。
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    二、不要在卧室内吸烟

    在卧室内吸烟,会严重污染室内空气。吸烟可释放大量的污染物,据估计有几千种之多,均是对人体有害的物质。这些污染物可分为两大类:一类为气体部分,如一氧化碳、氰氢酸、丙烯醛、氮、二氧化碳、氨、硫化物等;另一类为颗粒物,如尼古丁、烟焦油、铅等。香烟烟雾中的这些污染物,大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上,或散落在陈列品和装饰品上,影响室内空气的卫生质量,威胁人体健康。为此,在增加卧室内通风换气的同时,不要在卧室内吸烟。

    三、关注家具材料和陈设

    卧室空气污染的另一个来源,是合成建筑材料、装饰材料的使用,以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具,含有对人体有毒有害的化学物质,如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等,可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具,都采用此类物质,这就把卧室变成一个化学(塑料)匣,家庭成员长期在这个"匣子"里休息、睡眠,是很可怕的。
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    此外,卧室家具的陈设应沿墙摆放,以留出较大的活动空间,并要有利于采光和通风。

    四、定期清洗床上用品

    床上用品直接与人体接触,而人体的皮肤每天要分泌皮脂,天天要出汗,时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落,空气中的灰尘也不断沉落,最终均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒1次,每2~3星期清洗更换1次。

    五、不要随便在床上坐卧

    外出归来,身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土,它是一类有机物和无机物的混合物总称,其成分十分复杂,有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面磨擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,从外面回到家后,不要和衣在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。, 百拇医药(龙德环)