女性有别于男子，除了自身的生长发育，还肩负着孕育后代、繁衍子孙的重任。所以有特别的营养需求。其中，维生素的作用不容忽视。

    维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物，人体除能合成维生素D外，其余都必须从天然食物或维生素补充剂中获得。妇女在青春期、妊娠期、哺乳期如果缺乏维生素，不仅影响自身健康，还将影响下一代的发育成长。那么，怎样才能为自己提供合理的维生素供给呢？抓住女性一生中的四期是关键。

    青春期

    女性每次月经失血为20～150毫升，失铁6～60毫克。所以青春期后，女性必须特别注意铁的供给，而为了促进铁的吸收，就应有充分的维生素C辅助 ......