最近，美国的一项研究表明：提高新陈代谢速度将有助于提高基础代谢率，帮助消耗更多热量，即使坐着不动亦是如此。

    听起来是不是觉得很诱人？

    弗吉尼亚州立大学营养学教授珍妮特·沃尔伯格·兰金通过多年的研究，总结出提高新陈代谢速度的六种方法。

    1.吃辣椒

    理由：营养学家做了这样的实验，让一组妇女吃辣餐，另一组吃正常饮食。结果发现：吃辣椒的妇女其新陈代谢速度明显高于不吃辣椒的。原因是辣椒内所含的辣椒素能刺激身体释放肾上腺素之类的应激激素，促进新陈代谢。

    建议：如果你能坚持每天吃一顿辣餐，就能多消耗热量约30千焦。

    2.负重

    理由：随着年龄的增长 ......