怀孕是女人一生中最重要的时期，准妈妈的营养状况自然是家人关心的首要问题。那么，营养究竟该怎么补才对呢？准妈妈们到底吃什么、怎么吃、吃多少才能既不把自己吃成个“肥婆”又能保证宝宝的营养呢？不妨来听听营养学教授的建议。

    妊娠期可分为三个阶段：孕早期(1~2周)、孕中期(13~27周)和孕晚期(28~40周)。在孕早期，孕妇的体重增加较为缓慢，至孕中、晚期则呈直线上升，整个孕期体重增加约12千克。孕妇的营养状况直接关系到自身的健康及胎儿的正常生长发育，因而准妈妈的营养问题也就显得尤为重要。

    妊娠的不同阶段，孕妇的生理特点不同，对营养素的需要量也不同，所以饮食的侧重点也略有差异。本期主要讨论准妈妈怀孕早期营养补充问题。

    孕早期生理特点

    孕早期是胎儿各主要器官逐渐形成的重要阶段，该期胚胎生长发育较为缓慢，平均每日增重仅1克。虽然此时孕妇对营养素的需要量与孕前大致相同，但是大多数准妈妈会在孕6周左右，出现不同程度的食欲不振、挑食、恶心呕吐、头晕、倦怠等妊娠反应，直接影响各种营养素的正常摄取。

    孕早期饮食原则

    注重食物多样化，营养成分要全面 ......