小曼怀孕三个月了，终于熬过了妊娠反应期，胃口渐渐好起来，这下可得好好补补了。瞧，昨天婆婆送来鸡汤，今天母亲又送来蹄骨旁，真是吃得不亦乐乎。才一星期，小曼就胖了整整八斤!去医院做产前检查，医生连连摇头说道："体重增加太快，对大人小孩都不好!"

    哎!吃少了，怕宝宝营养不够；吃多了，还是不好。这营养到底该怎么补呢？

    你先得从了解生理特点开始。

    孕中期生理特点

    孕中期是指怀孕第13周到第27周。在这一阶段，胎儿的生长速度加快，其骨骼、牙齿、五官和四肢已开始成形，大脑进一步发育；而准妈妈每天所需的热量也比孕早期有较大幅度增加。

    不同孕妇，其活动量、体重情况各不相同，因而每天所需要的热量也会略有差别。最简单的计算方法是：先测一下自己孕前的身体质量指数(BMI)，即体重(千克)除以身高(米)的平方，然后每星期称一下自己的体重，观察体重增加是否在适宜的范围内，并以此来调整饮食摄入量。

    一般地说，孕前体重正常的女性(BMI为19.8～26.0)，以每星期增重0.4千克为宜；孕前消瘦者(BMI26.0)则以每星期增重0.3千克为宜 ......