要想成功甩掉赘肉，你需要的不仅仅是节食和锻炼，更需要克服阻碍成功的心理问题。

    当我们想到减肥时，首先考虑的总是数字：燃烧的焦耳数，长跑的距离数，体重秤上的读数。然而，数字不能说明一切，你的思想和感觉也同样重要。临床研究表明，你可以按照自己的想法节食和锻炼。如果你的头脑和心理没有投入到减肥过程中去，那么，两年之内减掉的体重可能还会回来。

    一位减肥专家说：“深受减肥之苦的人们大都存在心理问题，如果人们能够找出这些心理问题并加以解决，那么减肥和保持体重就会变得容易多了。”

    要找出你的心理问题，先对照一下下列的四个问题，如果你存在两个问题以上，那么就需要克服相应的心理问题，你的减肥计划也才能取得成功。

    问题一：

    用食物安慰自己

    ◆ 你吃完一份快餐后，没有意识到自己吃了很多。

    ◆ 在描述自己的感觉时，你感到很不好受。

    ◆ 你在紧张、生气，或感到乏味的时候，总是想吃东西。

    饮食专家认为，吃是缓解各种情绪的简易方法。研究也表明，糖类食物能促进大脑中激素的分泌，这种化学物质能使人放松。偶尔一小口一小口地吃点食物安慰自己是很正常的，如果不过度的话，你仍能够保持健康。

    措施

    1.坐在餐桌旁吃 饮食专家认为，有些人喜欢边走边吃，边看电视边吃，或边工作边吃，由于注意力分散体会不到身体发出的饱食信号，因此很容易吃得过多。如果你坐在餐桌旁细细品尝食物，就能感受到身体发出的饱食信号，于是及时放下餐具，停止进食，恰到好处地控制你的食量。

    2.记日记 专家建议：花一个星期时间观察自己的生活习惯以及吃东西和锻炼时的感受，并在随身携带的小本子上记录下来。一星期之后阅读你的记录，发现有什么规律吗？可能在情绪低落的日子里 ......