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编号:11102235
仰卧起坐,能“瘦腹”吗?
http://www.100md.com 2003年3月15日 《大众医学》 2003年第6期
     Ellen是个典型的office小姐,朝九晚五,上班时间都坐在那里处理各项业务工作。两年坐下来,原本身段苗条的她也开始局部发福起来,当然最明显的地方就是小腹。Ellen很苦恼,微隆的腹部绝对影响穿裙子的效果,眼看夏天不远了,一定要把这块赘肉练下去。于是,Ellen开始了每天20个仰卧起坐的锻炼行动。三个月后,Ellen的腹围果然减下来了,可比刚参加工作时还是大一点点。于是她继续努力,心想腹围再小一点,那穿裙子时就依然苗条如初了。然而,又一个多月过去了,她的腹围好像不再变小了,她不明白这是怎么回事?

    ■收腹成功在于腹肌张力增强■

    其实,Ellen最初的腹围减小,并不是腹部脂肪的减少,而主要是腹肌增强的缘故。Ellen参加工作后,基本上处于缺乏运动的状态,肌肉力量在逐渐弱化,脂肪开始堆积,由于腹腔内压的存在,腹部很容易就隆起。经过几个月的仰卧起坐练习,腹部肌肉的张力得到了提高。腹肌力量的增强,抗衡了腹内压,从而相应地压缩了腹腔内空间。同时,仰卧起坐促使腹部收紧,进而使得腹围变小、腹形变好 ......

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