1、 选一个对你有意义的日子戒烟，这一点十分重要，有助于你增强戒烟的自我意识和牢记戒烟的目的。因为戒烟后，你免不了会千方百计地为自己再吸烟找借口。这时，你需把注意力集中在“戒烟理由”上，扪心自问:这些借口站得住脚吗？

    2、 订一个近期活动计划。例如，阅读一本你早就想读的书，拜访没有吸烟习惯的亲友，计划一次短期旅行等，帮助你转移兴奋点。

    3、 顺利度过第一周 ......