“我走过的桥比你走过的路还多”。这是长辈拿来显示自己人生阅历的一句常用语，传达了一个走动多与见多识广的正向关系。要知道，走得多不仅看得多，身体也会因此而更健康。研究发现，每天走路达10000步的人更容易接近标准体重，也更容易在工作中保持活力，而走路少于5000步的人则比较容易发胖，也没有前者那么活力四射。

    听起来似乎很神奇，1 0000步是个什么概念？我们平时每天走的步数又是多少？为了证实1 0000步能给人们带来精神面貌上的改变，我们让两位试验者每天戴着计步器，坚持走步训练三个星期，直到实现10000步，这是专家建议的有益健康的步数。

    第一个星期：测定平时每天所走的步数

    April的表现●●●●

    April，25岁，体重48千克，公关部文员，平时走路并不多。第一个星期下来，她平均每天走4500步左右，消耗的热量在1045千焦(250千卡)左右徘徊。

    Donna的表现●●●●

    Donna，28岁，体重52千克，在商场的客户服务部工作，同时又是一个2岁孩子的母亲。第一个星期，她每天走步在6000步左右，消耗的热量为1463千焦(350千卡)左右。不过Donna发现了一个有意思的现象，就是情绪越低落，路走得越少。因为她在情绪最低落的一天只走了2800步，消耗的热量只有627千焦(150千卡)。

    第二个星期：给予指导，让步数明显增加

    在第二个星期的时候，我们把有益健康的走步要领告诉了两位试验者 ......