当我们产生心理困惑的时候，可 以求助于心理医生，也可以通过自我心理调节，恢复心理健康。日记作为个人每天所遇到的和所做事情的记录，是自我心理调节的有效工具，有可能成为不花钱的"私人心理医生"。

    宣泄情绪

    宣泄能够使精神能量得以释放，减轻心理压力。遭遇心理问题后的宣泄，应该是使人的冲动以社会允许的方式表现出来。日记的保密性极强，允许毫无顾虑地宣泄，因而可以尽情地自我宣泄;日记具有驯服性，永远是静静地听人发泄，而不会做出任何的反抗或责难，允许畅所欲言，使人毫无保留地倾诉;日记的阅读对象是作者本人，因而日记中的发泄不可能伤害他人，无须考虑他人的感受，更不用寻找发泄的事实根据，所以，日记是社会允许的释放冲动的最好宣泄方式之一。

    改变观念

    因生活事件压力而发生的心理问题，往往不是这些事件本身造成的，而是与人怎么看待、应对这些事件有关。在日记里，我们可以记录自己不合理的非理性观念，并经过自我辩论，驳倒这些观念，消除它们而恢复心理健康。同时，任何心理问题的发生都有主客观原因。日记记下每天的经历和感受，还有助于我们认识自己发生心理问题的原因。

    另外 ......