老年人不宜“倒走”
干休所老李今年70岁，看到报纸上介绍“倒走”可以治腰痛，便每天坚持“倒走”。可没想到，在一次“倒走”时不慎重重摔了一跤，摔伤了头部和腰部，送到医院后被诊断为“第一腰椎压缩性骨折”，须严格卧床一个半月。剧烈的腰痛加上因卧床而带来的腹胀、便秘等不适，对本来就有冠心病的老李来讲更是雪上添霜，也给家人增添了许多负担。
随着老年保健知识的普及，越来越多的老年人通过坚持适当的运动来达到保健的目的。可是，有一些运动项目，如倒走、跑步，对老年人并不适合。曾经有一位老干部，在广场上跑步时摔了一跤，摔掉了一颗门牙，面部、四肢多处软组织擦伤。后来回想一下，当时自己心里想着要加快脚步，但心有余而腿力不足，反而被自己给绊倒了。
由于老年人身体动作协调性较差，应激反应慢，特别是老年人多骨质疏松，加上年老后活动逐渐减少，引起骨的废用性萎缩；此外，因内分泌功能减退至骨基质减少、骨的脆性增加等原因，即使受到轻微的外力，也可造成骨折等较严重的后果。因此，老人对“倒走”等有一定危险性的运动应量力而行，切不可盲目跟风。
运动的方式很多，老年人应根据自己的实际情况选择适当的运动，比如散步、打太极拳等。散步是一项最适合老人的运动方式。坚持散步，不仅能够增强体质、改善心肺功能，还能在感受四季的美景中调适心态，对身心健康十分有利。, http://www.100md.com(杨月华)
随着老年保健知识的普及，越来越多的老年人通过坚持适当的运动来达到保健的目的。可是，有一些运动项目，如倒走、跑步，对老年人并不适合。曾经有一位老干部，在广场上跑步时摔了一跤，摔掉了一颗门牙，面部、四肢多处软组织擦伤。后来回想一下，当时自己心里想着要加快脚步，但心有余而腿力不足，反而被自己给绊倒了。
由于老年人身体动作协调性较差，应激反应慢，特别是老年人多骨质疏松，加上年老后活动逐渐减少，引起骨的废用性萎缩；此外，因内分泌功能减退至骨基质减少、骨的脆性增加等原因，即使受到轻微的外力，也可造成骨折等较严重的后果。因此，老人对“倒走”等有一定危险性的运动应量力而行，切不可盲目跟风。
运动的方式很多，老年人应根据自己的实际情况选择适当的运动，比如散步、打太极拳等。散步是一项最适合老人的运动方式。坚持散步，不仅能够增强体质、改善心肺功能，还能在感受四季的美景中调适心态，对身心健康十分有利。, http://www.100md.com(杨月华)