男性健康日忠告：改变不良的生活方式

    10月28日是全国男性健康日，要提醒各位男性：很多男性健康问题是由不健康的生活方式引起的。有研究者列出了男性常见的疾病：心脏病、高血压、前列腺疾病、早泄、勃起功能障碍、性病等。而这些疾病都是与下面这些不良生活方式有关：吸烟、饮食不均衡、生活方式不规律、缺乏运动、不安全性行为等。所以，改变不良的生活方式是保证身体健康的前提。专家建议男性最好能做到以下几点：①主食、水果和蔬菜、奶和奶制品、肉类食品等四类食品的摄入要均衡，不要偏食。②每天锻炼30分钟，也可每天锻炼两次，每次至少15分钟。快步走是一种比较好的锻炼方式。③学会专门的放松技巧，也可以通过运动、沉思等方式放松心身。做事情时最好一件一件地去做，要特意每天给自己分配一定的时间去放松。④戒掉吸烟及其他不良生活习惯。⑤作息时间要固定。比如规定晚上十一点前必须上床睡觉等。⑥专家认为使用避孕套是防止性病传播最有效的方式之一。

    数字信息：一项对中年男性健康状况的调查

    *66%的人失眠、多梦、不易入睡，62%的人经常腰酸背痛，58%的人一干活就累，57%的人爬楼时感到吃力或记忆力明显减退，48%的人皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁和焦急。

    近1/4的人有蛀牙

    不久前，国内研究者公布一项对北京、上海、广州和成都等4个主要城市近10万市民口腔保健状况的调查。结果发现，蛀牙问题最多，发生率为23.5%。排在第二位的是牙石，发生率为23%。牙龈炎是第三大口腔问题，发生率17.5%。接下来是吸附细菌、影响美观的牙渍牙斑，占15.9% ......