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从45岁开始防驼背
http://www.100md.com 2004年5月15日 《大众医学》 2004年第10期
     不少老年人到了70岁左右,驼背现象严重,身高比20岁时矮了约10厘米。这是什么道理?

    原来,人到40岁以后,脊柱的生理孤度增大,腰背会逐渐弯曲,身高逐步变矮,出现不同程度的驼背。驼背不仅使人变矮,还对健康带来危害。例如,正常胸廓中心高度20~25厘米,驼背使胸廓高度减少3~5厘米。胸廓压缩后,心脏不能充分舒张,回流心脏的血液和心血搏出量减少,心跳加速;肺不能充分扩张,气体交换不完全,血液中二氧化碳含量和血液黏度增加,随之呼吸频率增加,出现气喘。所以,驼背对血液循环、呼吸和新陈代谢极为不利,可引起一系列老年性疾病,加速衰老,导致恶性循环,危害很大。

    因此,老年驼背应及早防治,一般可从45岁开始。具体方法:①从日常“坐”起,防止因坐姿不正确引起的习惯性驼背。②每天坚持功能锻炼。方法为取站立位,两手向后按住腰部两侧并挺胸,先双肩前后摆动运动,后双掌上下按摩腰肌。③多吃富含维生素E的食品,若出现低钾引起肌无力,应补充钾盐。④中医食疗。用巴戟20克、狗脊20克、杜仲30克、川续断20克、肉苁蓉10克、北芪10克、红枣(去核)10枚、花生仁20克、猪尾或猪脊骨250克煮汤,饮用。也可在医生指导下使用壮阳的中药,如鹿尾巴、海狗肾等。, 百拇医药(胡兴寿)