不少中老年人常有头晕眼花、耳鸣腰酸、记忆减退、口干舌燥、睡眠不佳、尿多便秘等症状，中医认为这些症状都与肾虚津少、气血亏损有关，建议练练补肾保健功。本功法锻炼分为三个步骤，简单易学，安全有效。

    第一步为预备式，一般采用平坐式，体质差的人可采用靠坐式。

    练功要领：坐在板凳前面约1/2处，也可背靠坐在椅上，头身正直，口眼微闭，下颌微收，面带笑容，两脚平行分开与肩同宽，两手掌心轻轻地放在两大腿上，十个手指自然松开，指尖朝前。意念轻轻地放在肚脐下面的小腹部，尽量排除各种杂念。自然呼吸10～20次，逐渐进入练功状态。

    第二步为正式练功，共有八节 ......