我国有45%的人不同程度地遭受失眠的折磨。＂今夜我能不能睡着＂成了庞大失眠群体的心病。如何摆脱失眠呢？在“世界睡眠日”来临之际，请倾听首席医学专家的解说。

    1.人的睡眠质量与性格有关

    解说：人们通常将性格特征分为内向型和外向型。研究发现：睡眠时间短的人，性格多外向，大多胸怀宽广，乐观而自信，工作积极，事业上雄心壮志，对生活和未来充满信心。脑电图显示为慢相睡眠的“深睡”和“中度睡眠”居多，虽然睡眠时间短，但睡眠质量高，白天工作效率高。而睡眠时间长的人，性格内向的居多，小心谨慎，善于思考，对事物有独特的见解，但容易多思多虑，多数人遇到困难时喜欢发牢骚，受挫折后易灰心丧气。脑电图显示为慢相睡眠的“浅睡”和“快相睡眠”居多。可见，人的性格与睡眠质量有很大的关系。

    2.不要过分追求每天睡足8小时

    解说：失眠症患者往往以每天睡8小时作为睡眠好坏的标准，即使睡眠少了但第二天精力充沛、思维和行为敏捷，患者也觉得没有睡好。其实，睡眠好坏不是以时间多少为唯一标准。如爱迪生每天只睡4～5小时就够了，而爱因斯坦则要睡10小时才能正常工作。8小时的概念只是人类睡眠的平均数，对个人来说并不是金标准，即使睡眠时间减少，只要第二天精神、体力均好，就不是失眠。

    3.不要忽略失眠背后的潜在疾病

    解说：失眠在许多情况下只是某些疾病的一种临床表现，我们平时只注意失眠，而忽略了失眠背后的潜在疾病，抑郁症便是一种最容易被忽略的疾病。抑郁症性失眠的特点是半夜早醒，即在黑夜中突然醒来，醒后不能再入睡，脑海里反复浮现出不愉快的往事或对前途忧心忡忡 ......