压力日记就是把日常生活中经受心理压力时的信息记录下来，然后对这些信息进行分析、处理，从而寻找更好的对付心理压力的方法。通过压力日记，你会了解到：压力产生的详细原因；哪种压力你处理最有效；你是如何对付压力的；你的处理是否恰当、有效。

    记哪些内容

    压力日记要经常记，且有时间规律，如每天记一次。如果你很难记住时间，不妨使用闹钟来提醒自己。另外，如果某件事发生后，你感觉压力很大，也应该将此事记在压力日记里。每次记压力日记时，都要记录以下几条信息。

    ●写日记的日期和时间。

    ●现在的快乐程度和情绪状态：快乐程度可以用-10到+10的整数来给自己打分 ......