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编号:11100915
夏日,动出匀称的美
http://www.100md.com 2005年4月1日 《大众医学》 2005年第7期
     不知不觉,夏日已至。四季之中,惟此季最显身材,减肥因此而热。

    古往今来,减肥的方法多多少少,但运动在减肥中的地位不容低估。

    健康离不开运动,运动不足也是肥胖的一个最基本原因。运动疗法的减肥原理大致可归纳为以下几点:①增加人体热量消耗,有助于减少体内脂肪。②增加体内瘦组织(主要指肌肉)量,从而改变人体各组织的构成比,使肌力增加,心肺功能改善。③提高末梢组织对胰岛素的敏感性,而肥胖者其敏感性常降低。④使神经系统放松,有解除焦虑、增强脑神经功能的作用。由此可见,运动减肥对人体的益处并非狭义的“显瘦”,而是广义的健康。

    运动+节食=联动效应

    必需强调的是,单纯运动的减肥效果并不显著,但与饮食疗法并用,多可收到明显效果;为提高和维持运动减肥的有效性 ......

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