胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相关。特别是妊娠早期，胎儿器官处于分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠母亲孕前体内的营养储备。如果你打算要做妈妈了，在计划怀孕前的3个月至半年就应该做好营养准备，这不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。那么，在怀孕前究竟要做哪些营养准备呢？

    一、提供五大类基础食物——保证平衡膳食

    营养准备，最重要的是平衡膳食，以保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

    第一类：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中热量的主要来源。

    建议食用量：每人每天为350～500克。

    第二类：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代 ......