把握好生活节奏
作者简介
肖泽萍，女，1966年6月20日出生。现任上海市精神卫生中心院长、主任医师、上海交通大学医学院附属精神卫生中心教授、博士生导师。(请补充业务方面的主要成绩，约100字。)
春节将至，许多人开始拟定计划，把七天长假安排得满满当当：一天接着一天的探亲访友，彻夜不休地打麻将、唱卡拉OK或跳舞，把外出旅游的回程票订到上班前夕……原本的“放松”可能成为了“放纵”，既达不到休息的目的，反对身心健康极为不利。
现代人之所以累，其中一个原因就是“时间就是金钱、时间就是效率” 的观念不仅印在脑海里，已溶入血液中。“快节奏”在某种程度上会使人们生活中的心理应激因素明显增加。举个大家容易理解的例子：在一些突发的重大灾难如美国“911”、印尼的海啸或空难、矿难、火灾、车祸后，亲身经历者大都会出现明显的心理问题，因为重创在他们的大脑组织结构上留下永久的"疤痕"……但除了这种"重创"之外，日常生活、工作中的压力引发的诸多心理应激因素积聚到一定的时候，同样也会引发一些心理问题，人群涉及到各行业、各阶层、各年龄段。以抑郁症为例，北京、上海两市的抑郁症患病率已高达到4%-8%；在上海，各种心理障碍的患病率已高达39.7%，接近四成。
再举一个例子：某高校一青年教师因工作出色，获得到香港进修的机会。在香港，他硬是把别人3个月才能完成的工作1个半月内就完成了。鉴于他的突出表现，港方决定延长其工作时间，孰料刚接受邀请，身体就"罢工"了：突然间出现胸闷、胸痛、心区难受、头昏眼花等"焚尽综合征"的典型表现。所谓"焚尽综合征"，心理学上将之定义为：在过度工作后不作相应调整，导致精力殆尽，即使面对有兴趣的事也提不起精神，只感乏力、倦怠……
压力无处不在，而适当的压力有正面作用，但切不可积聚压力。面对压力，我们要学会调整自己，把握好生活节奏，在工作之余形成一个生活调适的平台，注重享受精神生活，建立好的生活模式，让自己慢一些、悠着点：如在快节奏的工作之外，不妨找三五知己，喝喝茶聊聊闲话，或看个展览，听听音乐；平时多问自己"我愉快吗？我开心吗？”做些自己喜欢做的事；周末要学会丢开工作，与家庭成员休息嬉戏……
今天的人们，要学会过一种张弛有度、富有弹性的生活。, 百拇医药
肖泽萍，女，1966年6月20日出生。现任上海市精神卫生中心院长、主任医师、上海交通大学医学院附属精神卫生中心教授、博士生导师。(请补充业务方面的主要成绩，约100字。)
春节将至，许多人开始拟定计划，把七天长假安排得满满当当：一天接着一天的探亲访友，彻夜不休地打麻将、唱卡拉OK或跳舞，把外出旅游的回程票订到上班前夕……原本的“放松”可能成为了“放纵”，既达不到休息的目的，反对身心健康极为不利。
现代人之所以累，其中一个原因就是“时间就是金钱、时间就是效率” 的观念不仅印在脑海里，已溶入血液中。“快节奏”在某种程度上会使人们生活中的心理应激因素明显增加。举个大家容易理解的例子：在一些突发的重大灾难如美国“911”、印尼的海啸或空难、矿难、火灾、车祸后，亲身经历者大都会出现明显的心理问题，因为重创在他们的大脑组织结构上留下永久的"疤痕"……但除了这种"重创"之外，日常生活、工作中的压力引发的诸多心理应激因素积聚到一定的时候，同样也会引发一些心理问题，人群涉及到各行业、各阶层、各年龄段。以抑郁症为例，北京、上海两市的抑郁症患病率已高达到4%-8%；在上海，各种心理障碍的患病率已高达39.7%，接近四成。
再举一个例子：某高校一青年教师因工作出色，获得到香港进修的机会。在香港，他硬是把别人3个月才能完成的工作1个半月内就完成了。鉴于他的突出表现，港方决定延长其工作时间，孰料刚接受邀请，身体就"罢工"了：突然间出现胸闷、胸痛、心区难受、头昏眼花等"焚尽综合征"的典型表现。所谓"焚尽综合征"，心理学上将之定义为：在过度工作后不作相应调整，导致精力殆尽，即使面对有兴趣的事也提不起精神，只感乏力、倦怠……
压力无处不在，而适当的压力有正面作用，但切不可积聚压力。面对压力，我们要学会调整自己，把握好生活节奏，在工作之余形成一个生活调适的平台，注重享受精神生活，建立好的生活模式，让自己慢一些、悠着点：如在快节奏的工作之外，不妨找三五知己，喝喝茶聊聊闲话，或看个展览，听听音乐；平时多问自己"我愉快吗？我开心吗？”做些自己喜欢做的事；周末要学会丢开工作，与家庭成员休息嬉戏……
今天的人们，要学会过一种张弛有度、富有弹性的生活。, 百拇医药