食补人人皆可选 药补应该育侧重

    冬季进补，可以分为食补和药补两种。

    食补，指在日常生活中通过进食不同食物品种，达到养生保健的目的。应用的是日常饮食品种，适用的范围较广，各年龄组的人都可以通过食补方式增强体质，没有特别严格的限制，也没有明显的不良反应。

    药补指在食补的基础上再用一些补益中药，以达到增强滋补效果的目的。药补需要使用补益中药。滋补的作用比较强，使用不当会出现不良反应，应用要谨慎。中医认为“虚则补之，实则泻之”。也就是说，药补主要是用于体质比较虚弱的中老年人。实证体质的人不但不需要补益中药，相反适当使用具有清泻作用的药物，则更为有益。

    虚证类型有四种，补益方法各不同

    中医将虚证分为气虚、血虚，阳虚、阴虚四大类，不同的虚证需要食用不同的食物或服用不同的补益中药，这就是中医所说的“辨证施补”。

    偏于气虚者 主要表现是身体疲乏无力，食欲不振，面色苍白，甚则有心悸自汗等症状。

    食补——多吃补气的食物。如大米、糯米、花生、山药、白扁豆、大枣，鸡肉等。

    药补——选用补气中药 ......