数/食/育/病/行/器
数
1.5小时
对22个欧洲国家共4.2万人的一项调查发现，每天看电视少于1.5小时的人生活满意度最高，而每天看电视的时间多于2.5小时的人，其生活满意度会明显下降，生活质量也大打折扣。据分析，过度看电视会影响自我控制能力；同时，坐在电视机前时间越长，人与人之间直接交流的机会越少，从事其他有益健康活动的时间也减少。专家建议，最好每天看电视时间不超过1.5小时；如果实在要看下去，也不要超过2.5小时。
6个鸡蛋
国外对21000名40～86男性吃鸡蛋和健康的关系进行了为期20年的调查。结果发现，一周吃6个鸡蛋，与健康问题没有关联。但如果一周吃7个以上鸡蛋，个人健康受到的威胁会增加23%，这在糖尿病患者中更明显。摄入过多的鸡蛋有可能增加体内胆固醇的水平，但鸡蛋也是人体重要的营养来源，能提供多种微量元素，所以吃鸡蛋也是非常必要的。
, 百拇医药
14个不要
河南省卫生厅要求医务人员在和患者沟通时要做到“14个不要”：①不要因为知道疾病的基本过程，就理所当然地认为了解患者的病情和需求；②不要使用俚语和粗俗的语言；③不要使用患者不熟悉的医学术语和词语；④不要使用模棱两可、含糊不清、意思隐晦的词语；⑤不要大喊、耳语、嘟囔，以免交流无效；⑥不要与患者发生口角，假如患者刺伤了你的自尊心，也要采取恰当的方式解决；⑦不要为打消患者的焦虑而给他敷衍了事的安慰话，这样会中断交流；⑧不要让患者做事而又不告诉他为什么要做和如何做；⑨除非临床需要，不要询问患者隐私；⑩不要说谎，哪怕是圆场话；(11)不要当面与探视者讨论患者的病情、暴露患者的身体；(12)不要使用任何肢体语言或暗示给患者传递消极的情绪；(13)不要假装在听，这样会对患者所说的话作出不适当的反应；(14)不要在患者面前对治疗小组中的医务人员评头论足。
行
小孩外出打手机规则
, http://www.100md.com
国外对77位10～12岁小孩过街时打手机的过程进行了电脑模拟研究。参与研究的孩子站在一个台子上，这代表了街道的两侧。他们一旦走下台子，就意味着要过街，此时，电脑中的虚拟人物就会穿过有车辆来往的虚拟街道。每个孩子进行12次这样的穿行，其中6次是在打手机，另外6次不打手机。结果，“过街”时如果打手机，虚拟人物至少有一次被撞或者几乎被撞；而过街不打手机，没有一例被撞。这说明，在过街时打手机的小孩由于注意力分散，遭遇交通事故的机会显著增加。研究人员指出，父母对此应该引起注意。在给孩子买手机前，一定要考虑这些因素。父母要为孩子用手机制定严格的规定，包括过街时不能用，在有机动车经过的地方不能用等。
食
降血压饮食
降血压饮食是指低量动物蛋白质、中等量低脂牛奶或奶制品，高量植物蛋白的饮食。其降血压的效果已被证实。但研究最近发现，这一饮食结构还对心血管系统的健康大有好处。研究者对8万多名34～59岁的女性进行了研究。她们在研究开始的1980年，都没有心血管疾病或糖尿病。研究发现，在接下来的24年里，那些膳食与降血压饮食最接近的人，比起饮食与降血压饮食最不接近的人，其患冠心病的比例降低24%，发生中风的机会降低18%。专家指出，降血压饮食对高血压和心血管系统的健康都大有好处。
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孕妇忌酒
英国卫生监督部门对孕妇发出警告，要求她们在怀孕期间滴酒不沾。尤其是怀孕的头3个月内，一定要避免饮酒。曾经有大量研究资料显示，妇女在怀孕期间过量饮酒会使胎儿患上胎儿酒精综合征，可造成其智商低下，出生时体重偏轻，在成长过程中可出现严重的学习障碍。
育
传统母乳喂养方式
传统母乳喂养方式是指每一次喂奶时两侧乳房都要吮吸，一次哺乳时间20分钟以内，吮吸单侧乳房的时间不超过10分钟。而新型的母乳喂养方式是指以婴儿意愿为主导进行哺乳，比如，孩子愿意一直吮吸一只乳房，就让他吃下去，每次喂奶不必两侧乳房轮换吮吸。到底哪种方式更科学呢？国外对64对母亲和婴儿进行了研究。其中一半采用传统喂养方式，另一半采用新型的方式。结果发现，采用传统喂养方式者，更容易将单纯母乳喂养坚持到12个星期。另外，一次一只乳房吮吸时间超过10分钟的孩子体重增加不理想。专家指出，传统母乳喂养方式，两只乳房短时间交替使用，有利于乳房快速产生新鲜的乳汁，而只用一侧乳房，容易导致不用的乳房出现乳汁产生缓慢等现象。总之，还是传统的方式好。
, 百拇医药
病
肠易激综合征
一项调查显示，10%的城市人患过肠易激综合征，主要是一些中青年人，尤其是女性。他们因为工作紧张、生活饮食不规律而患病，出现腹胀、腹痛、腹泻反复发作。很多患者往往因为担心某些食物会引起腹泻而不敢进食，或回避一些应酬，或担心频繁腹泻而放弃远途旅行等，还有不少人在应酬“饭局”前服用抗生素。专家指出，盲目应用或滥用抗生素会导致肠道菌群失调，应该停止。患者适当多吃些调和肠胃的食品，如奶、豆、卷心菜、洋葱、葡萄干等，尽量避免刺激性饮食。切不可自行诊断、盲目服药，一旦出现消瘦、贫血或黑便，要立即就诊，以免贻误病情。
血脂异常
根据卫生部近日发布的《血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点》，目前我国约有1.6亿人患血脂异常。血脂异常是心肌梗死和脑血栓的重要危险因素，其中低密度脂蛋白胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶，要控制其水平。40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤者、有血脂异常及心脑血管病家族史者在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。合理饮食和规律运动不仅能预防，而且能治疗血脂异常。他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓的最有效药物。降胆固醇治疗要长期坚持。
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急性心脏病入院抢救
美国对1990～2004年间收住入院的6万多名心跳停止减缓的心脏病急性发作病人进行了分析研究。结果发现，那些在双休日入院的病人得到抢救的机会比在工作日低13.4%。即使考虑到各个医院的规模、地理位置和病人的年龄、性别等因素，这种现象仍然存在。研究者认为，周末入院治疗，可能由于医院人手不够等原因，使抢救成功比例下降。
动
简短活动
国外对168名成年人平时坐着和处于活动状态的时间，以及其健康状况进行了监测。结果发现，57%醒着的时间是坐着度过的。更重要的是，坐着的过程中，不时地站起来简短活动的次数越多，个人的腰围越小、血液中的三酰甘油水平也越低。专家指出，平时长时间坐在电脑前工作的人，应该每隔40分钟就起来活动一下。活动最简单的可以是站起来走动走动，伸展一下四肢和腰背。这样长期积累，就能收到明显的好处。
, 百拇医药
器
胎动记录仪
对于准妈妈来说，这个仪器非常有用，它可以帮助记录胎儿在肚子里踢、滚等10个动作的次数。从怀孕24周开始，就可以使用这一仪器了。可以每天记录一次，选择孩子最活跃的时候进行。利用这个仪器，可以回顾过去十次胎动的情况。一些不同寻常的变化可以帮助认识怀孕中可能的问题，发现问题后可及时向医生请教解决办法。这一仪器价格约40美元。
眼睛按摩器
如果你一整天都坐在电脑跟前，可能会出现眼睛疲劳的症状。这种价值59美元的眼睛按摩器或许能帮助你恢复。这种按摩器使用时需要戴上，然后通过遥控器控制其工作方式:共有空气加压、热、振动和磁疗四种模式。使用以后，能感到更加放松和清醒。
假烟
, 百拇医药 很多想戒烟的都尝试过吃口香糖或者用尼古丁贴的方法，但经常以失败而告终。现在有一种假的烟具，可以不吸烟，又能过烟瘾。这些假烟看上去做工非常考究。当吸的时候，假烟会像真的香烟一样冒出烟来，同时还会散发出烟草特有的味道。这样不会吸入有害物质，却拥有了吸烟的过程。
手足口病指南
近期，手足口病疫情在各地相继发生，引起了人们的关注。又值6～7月份是手足口病发病高峰期，卫生部特别发布《手足口病预防控制指南(2008年版)》：①哪些人易患：以婴幼儿为主，3岁或以下者发病率最高。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。②为什么发病：是因为感染了能引起手足口病的肠道病毒，如发生在安徽阜阳的疫情是由肠道病毒71型(EV71)引起。③患病症状：大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等。个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。④怎么传播：主要经粪-口、呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、黏膜疱疹液而感染。是否可经水或食物传播尚不明确。病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及被其污染的手及物品等均可传播本病。⑤怎么消毒：病毒对紫外线及干燥敏感。各种氧化剂(高锰酸钾、漂白粉等)、甲醛、碘酒都能灭活病毒。病毒在50℃可被迅速灭活。但75%酒精和5%来苏对其无效。
手足口病预防措施(个人版)
根据卫生部最近发布的《手足口病预防控制指南(2008年版)》，个人可以通过以下措施预防本病：①饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。②看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。③婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。④本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。⑤儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。, 百拇医药(佚名)
1.5小时
对22个欧洲国家共4.2万人的一项调查发现，每天看电视少于1.5小时的人生活满意度最高，而每天看电视的时间多于2.5小时的人，其生活满意度会明显下降，生活质量也大打折扣。据分析，过度看电视会影响自我控制能力；同时，坐在电视机前时间越长，人与人之间直接交流的机会越少，从事其他有益健康活动的时间也减少。专家建议，最好每天看电视时间不超过1.5小时；如果实在要看下去，也不要超过2.5小时。
6个鸡蛋
国外对21000名40～86男性吃鸡蛋和健康的关系进行了为期20年的调查。结果发现，一周吃6个鸡蛋，与健康问题没有关联。但如果一周吃7个以上鸡蛋，个人健康受到的威胁会增加23%，这在糖尿病患者中更明显。摄入过多的鸡蛋有可能增加体内胆固醇的水平，但鸡蛋也是人体重要的营养来源，能提供多种微量元素，所以吃鸡蛋也是非常必要的。
, 百拇医药
14个不要
河南省卫生厅要求医务人员在和患者沟通时要做到“14个不要”：①不要因为知道疾病的基本过程，就理所当然地认为了解患者的病情和需求；②不要使用俚语和粗俗的语言；③不要使用患者不熟悉的医学术语和词语；④不要使用模棱两可、含糊不清、意思隐晦的词语；⑤不要大喊、耳语、嘟囔，以免交流无效；⑥不要与患者发生口角，假如患者刺伤了你的自尊心，也要采取恰当的方式解决；⑦不要为打消患者的焦虑而给他敷衍了事的安慰话，这样会中断交流；⑧不要让患者做事而又不告诉他为什么要做和如何做；⑨除非临床需要，不要询问患者隐私；⑩不要说谎，哪怕是圆场话；(11)不要当面与探视者讨论患者的病情、暴露患者的身体；(12)不要使用任何肢体语言或暗示给患者传递消极的情绪；(13)不要假装在听，这样会对患者所说的话作出不适当的反应；(14)不要在患者面前对治疗小组中的医务人员评头论足。
行
小孩外出打手机规则
, http://www.100md.com
国外对77位10～12岁小孩过街时打手机的过程进行了电脑模拟研究。参与研究的孩子站在一个台子上，这代表了街道的两侧。他们一旦走下台子，就意味着要过街，此时，电脑中的虚拟人物就会穿过有车辆来往的虚拟街道。每个孩子进行12次这样的穿行，其中6次是在打手机，另外6次不打手机。结果，“过街”时如果打手机，虚拟人物至少有一次被撞或者几乎被撞；而过街不打手机，没有一例被撞。这说明，在过街时打手机的小孩由于注意力分散，遭遇交通事故的机会显著增加。研究人员指出，父母对此应该引起注意。在给孩子买手机前，一定要考虑这些因素。父母要为孩子用手机制定严格的规定，包括过街时不能用，在有机动车经过的地方不能用等。
食
降血压饮食
降血压饮食是指低量动物蛋白质、中等量低脂牛奶或奶制品，高量植物蛋白的饮食。其降血压的效果已被证实。但研究最近发现，这一饮食结构还对心血管系统的健康大有好处。研究者对8万多名34～59岁的女性进行了研究。她们在研究开始的1980年，都没有心血管疾病或糖尿病。研究发现，在接下来的24年里，那些膳食与降血压饮食最接近的人，比起饮食与降血压饮食最不接近的人，其患冠心病的比例降低24%，发生中风的机会降低18%。专家指出，降血压饮食对高血压和心血管系统的健康都大有好处。
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孕妇忌酒
英国卫生监督部门对孕妇发出警告，要求她们在怀孕期间滴酒不沾。尤其是怀孕的头3个月内，一定要避免饮酒。曾经有大量研究资料显示，妇女在怀孕期间过量饮酒会使胎儿患上胎儿酒精综合征，可造成其智商低下，出生时体重偏轻，在成长过程中可出现严重的学习障碍。
育
传统母乳喂养方式
传统母乳喂养方式是指每一次喂奶时两侧乳房都要吮吸，一次哺乳时间20分钟以内，吮吸单侧乳房的时间不超过10分钟。而新型的母乳喂养方式是指以婴儿意愿为主导进行哺乳，比如，孩子愿意一直吮吸一只乳房，就让他吃下去，每次喂奶不必两侧乳房轮换吮吸。到底哪种方式更科学呢？国外对64对母亲和婴儿进行了研究。其中一半采用传统喂养方式，另一半采用新型的方式。结果发现，采用传统喂养方式者，更容易将单纯母乳喂养坚持到12个星期。另外，一次一只乳房吮吸时间超过10分钟的孩子体重增加不理想。专家指出，传统母乳喂养方式，两只乳房短时间交替使用，有利于乳房快速产生新鲜的乳汁，而只用一侧乳房，容易导致不用的乳房出现乳汁产生缓慢等现象。总之，还是传统的方式好。
, 百拇医药
病
肠易激综合征
一项调查显示，10%的城市人患过肠易激综合征，主要是一些中青年人，尤其是女性。他们因为工作紧张、生活饮食不规律而患病，出现腹胀、腹痛、腹泻反复发作。很多患者往往因为担心某些食物会引起腹泻而不敢进食，或回避一些应酬，或担心频繁腹泻而放弃远途旅行等，还有不少人在应酬“饭局”前服用抗生素。专家指出，盲目应用或滥用抗生素会导致肠道菌群失调，应该停止。患者适当多吃些调和肠胃的食品，如奶、豆、卷心菜、洋葱、葡萄干等，尽量避免刺激性饮食。切不可自行诊断、盲目服药，一旦出现消瘦、贫血或黑便，要立即就诊，以免贻误病情。
血脂异常
根据卫生部近日发布的《血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点》，目前我国约有1.6亿人患血脂异常。血脂异常是心肌梗死和脑血栓的重要危险因素，其中低密度脂蛋白胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶，要控制其水平。40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤者、有血脂异常及心脑血管病家族史者在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。合理饮食和规律运动不仅能预防，而且能治疗血脂异常。他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓的最有效药物。降胆固醇治疗要长期坚持。
, http://www.100md.com
急性心脏病入院抢救
美国对1990～2004年间收住入院的6万多名心跳停止减缓的心脏病急性发作病人进行了分析研究。结果发现，那些在双休日入院的病人得到抢救的机会比在工作日低13.4%。即使考虑到各个医院的规模、地理位置和病人的年龄、性别等因素，这种现象仍然存在。研究者认为，周末入院治疗，可能由于医院人手不够等原因，使抢救成功比例下降。
动
简短活动
国外对168名成年人平时坐着和处于活动状态的时间，以及其健康状况进行了监测。结果发现，57%醒着的时间是坐着度过的。更重要的是，坐着的过程中，不时地站起来简短活动的次数越多，个人的腰围越小、血液中的三酰甘油水平也越低。专家指出，平时长时间坐在电脑前工作的人，应该每隔40分钟就起来活动一下。活动最简单的可以是站起来走动走动，伸展一下四肢和腰背。这样长期积累，就能收到明显的好处。
, 百拇医药
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胎动记录仪
对于准妈妈来说，这个仪器非常有用，它可以帮助记录胎儿在肚子里踢、滚等10个动作的次数。从怀孕24周开始，就可以使用这一仪器了。可以每天记录一次，选择孩子最活跃的时候进行。利用这个仪器，可以回顾过去十次胎动的情况。一些不同寻常的变化可以帮助认识怀孕中可能的问题，发现问题后可及时向医生请教解决办法。这一仪器价格约40美元。
眼睛按摩器
如果你一整天都坐在电脑跟前，可能会出现眼睛疲劳的症状。这种价值59美元的眼睛按摩器或许能帮助你恢复。这种按摩器使用时需要戴上，然后通过遥控器控制其工作方式:共有空气加压、热、振动和磁疗四种模式。使用以后，能感到更加放松和清醒。
假烟
, 百拇医药 很多想戒烟的都尝试过吃口香糖或者用尼古丁贴的方法，但经常以失败而告终。现在有一种假的烟具，可以不吸烟，又能过烟瘾。这些假烟看上去做工非常考究。当吸的时候，假烟会像真的香烟一样冒出烟来，同时还会散发出烟草特有的味道。这样不会吸入有害物质，却拥有了吸烟的过程。
手足口病指南
近期，手足口病疫情在各地相继发生，引起了人们的关注。又值6～7月份是手足口病发病高峰期，卫生部特别发布《手足口病预防控制指南(2008年版)》：①哪些人易患：以婴幼儿为主，3岁或以下者发病率最高。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。②为什么发病：是因为感染了能引起手足口病的肠道病毒，如发生在安徽阜阳的疫情是由肠道病毒71型(EV71)引起。③患病症状：大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等。个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。④怎么传播：主要经粪-口、呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、黏膜疱疹液而感染。是否可经水或食物传播尚不明确。病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及被其污染的手及物品等均可传播本病。⑤怎么消毒：病毒对紫外线及干燥敏感。各种氧化剂(高锰酸钾、漂白粉等)、甲醛、碘酒都能灭活病毒。病毒在50℃可被迅速灭活。但75%酒精和5%来苏对其无效。
手足口病预防措施(个人版)
根据卫生部最近发布的《手足口病预防控制指南(2008年版)》，个人可以通过以下措施预防本病：①饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。②看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。③婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。④本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。⑤儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。, 百拇医药(佚名)