测一测个人的健康素养
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什么是健康素养呢？科学的定义是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。 根据卫生部的资料，健康素养分为基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本健康技能三个部分。
那么，你个人的健康素养到底如何呢？下面的测试题根据卫生部《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》编制而成，其中每一项都是个人应该掌握或付诸实践的健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康技能等。请对照每一项陈述，看自己是否掌握或做到；如果是，则在相应的地方做上标记。
测一测个人基本健康知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或身体不虚弱，而是躯体、心理和社会适应都要健康。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任；健康的生活方式能维护和促进健康。
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3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合；每天保证7～8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟可导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好；什么时候戒烟都为时不晚。
7. 不能用保健食品代替药品来治疗某种疾病。
8.环境与健康息息相关，保护环境则促进健康。
9.献血助人利己，应该无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分钟；脉搏60～100次/分钟。
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11.避免不必要的注射和输液；注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咯痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.只要坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
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19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
根据卫生部的建议，个人需要具备的健康基本知识和理念共有25个。
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你已经掌握的健康基本知识和理念：_____个
你没有掌握的健康基本知识和理念：_____个
特别提醒：对于没有掌握的基本知识和理念，建议寻找相关的资料加以学习，因为知道这些知识和理念，对个人和他人的健康非常有用。
测一测个人健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
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31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35.经常开窗通风。
36.膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食清淡少盐。
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
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41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次；住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47.儿童青少年养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
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50.正确、坚持使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52. 给.家养犬接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，尽量避免接触疫水；接触疫水后，及时预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做1次健康体检。
56.驾车系好安全带，骑车戴好头盔，不超速，不酒后驾车。
57.避免儿童接近危险水域；预防溺水。
, http://www.100md.com 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
根据卫生部的建议，个人需要做到的健康生活方式与行为共有24个。
你已经付诸实践的健康生活方式与行为：_____个
你还没有做到的健康生活方式与行为：_____个
特别提醒：对于没有做到的健康生活方式与行为，建议本人思考一下：这样做是不是对个人或他人的健康与安全非常有益？自己为什么没有想到或做到这一点呢？是因为不以为然，还是有其他客观的原因？事实上，这些生活方式与行为对健康影响很大，应该尽最大努力在生活中加以实践。
测一测个人基本健康技能
, 百拇医药 60.需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
根据卫生部的建议，个人需要掌握的基本健康技能共有7个。
你已经掌握的基本健康技能：_____个
你没有掌握的基本健康技能：_____个
特别提醒：这些健康技能中的一些可能平时并不能用得上，但一定要掌握。如果还不会，应该加以学习。, http://www.100md.com(卫 布)