8月，盛夏的北京。站在奥运领奖台的那一刻，让多少运动员魂牵梦萦。无论“国球”乒乓，激情四溢的游泳，千钧一发的跆拳道，还是颇具动感的网球……这些运动因为“平易近人”倍受大众喜爱。

    随着奥运旋风吹来，人们也积极投入到健身活动中。那么，这些热门运动给普通人的健康带来哪些好处？和亲友一同锻炼时，如何让自己表现出色？运动中会遇到哪些问题呢？

    热门项目链接：乒乓球

    乒乓球当之无愧是中国队最具实力的项目。不让金牌旁落，是每一位“国球”选手奋斗的目标。大众参与乒乓球运动的热情也一直居高不下。

    健康影响度

    1.练就一双“火眼金睛” 眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习，能预防近视。一项针对近视学生的研究发现，每周进行3次以上乒乓球运动，视力减退趋势明显延缓。

    2.更灵敏、更聪明 常练乒乓球，提高了身体灵敏度，反应更加迅速、协调，思维和智力水平也得到锻炼。

    3.让身体强健有力 有氧运动能促进新陈代谢，发展心肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，起到良好的保健效果。

    训练要领

    1.增强肌肉力量 经常打乒乓球的人都知道，想赢得胜利，就在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转，这需要强壮的上肢和躯干肌肉作后盾。平时制定一个计划，持哑铃做抬臂、屈伸手腕动作，或进行引体向上、俯卧撑等锻炼。

    2.加快移动速度 负重提踵，或踮脚尖行走、反复跳跃等，都能锻炼小腿肌肉，帮你在打球时轻快自如移动。

    贴心提示

    1.准备活动要有针对性 乒乓球运动最易伤及踝、膝关节，要重点活动这些部位，避免发生扭伤或拉伤。

    2.改善不均衡用力 长期练乒乓球，左右两臂用力不平衡，会造成脊柱或双臂形态失衡。一个好办法是：把乒乓球运动当成娱乐，左右手交替持拍打球。练习结束后，两臂向上、向对侧拉伸，或定期做扩胸运动等进行调整 ......