善，服用过多也会对身体产生不良影响。如：可能会影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎儿发育迟缓；会掩盖维生素B₁₂缺乏的早期表现，导致严重的神经系统损伤等。

    除了叶酸，从孕前开始还要储存一定量的钙，以满足胎儿骨骼生长的需要(孕期母儿每日钙的需要量为1200毫克)。补钙首先可以从饮食上着手：每天早、晚250克牛奶，可补钙约600毫克；多吃含钙丰富的食物，如豆类及其制品、骨头汤、鱼，虾、深绿色的蔬菜、海带、紫菜、瓜子、核桃、花生等。如果不爱喝牛奶，怀孕以后可以适当补充容易吸收的钙剂。

    目前一般不主张在怀孕前额外补充复合维生素、矿物质，但是到怀孕3个月之后可以补充。

    总之，应从怀孕前3个月开始制定营养计划，做到合理营养、平衡膳食，而不能随便乱吃中草药、保健品、滋补药品，同时应尽量避免饮用浓茶及咖啡。

    攻略6：戒除烟酒，避免吸入二手烟 毛尔一

    吸烟对健康的危害已经家喻户晓，它对发育中的胎儿会产生什么样的影响呢?孕妇吸烟易导致胎儿发育异常、胎儿宫内生长受限、流产、早产甚至围产儿死亡。

    以往医生大多会劝告准备怀孕的妇女停止吸烟，实际上，也有必要嘱咐未来的父亲不要吸烟或停止吸烟。因为烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力、线性游动能力和穿透卵子的能力均有影响，且尼古丁浓度越高，影响越大 ......