温馨提示：一个健康成人每天吃1个鸡蛋是合理的。血脂偏高的人应适当限食鸡蛋，每天不宜超过1个；特别是高胆固醇血症者，每日可进食一个鸡蛋清或隔天吃一个完整的鸡蛋。无论哪一个人群，都不要过量吃鸡蛋，否则，不仅会造成营养素的浪费，还会加重胃肠和肾脏负担。

    特别提醒：

    婴儿，为了补充铁质，从1/4 个蛋黄开始喂，逐渐加至半个或一个。产妇，为了补充营养、增加乳汁，每天吃2～3 个鸡蛋。老年人，隔天吃一个鸡蛋。

    8、不要口渴了才饮水，每人每天饮水 1200毫升

    新观点：新版《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每日最少饮水 1200毫升(约 6 杯)。在高温环境下 ......