遵守运动规律，练习要循序渐进有些人练习瑜伽体位，往往抱着“速成”心理，以为动作难度越大、时间越长就越有效果。殊不知，这违反了运动规律，容易导致损伤。

    结合自身条件，选择运动方案每个人身体条件和需求不同，锻炼的内容和方式也要相应调整。在瑜伽体位练习中，如果不考虑自身情况，就存在损伤隐患。尤其是骨质疏松、关节疾病、心血管疾病等患者，要思量再三。这些患者如果想练习瑜伽，要经过专科医生评估。

    做好充分的热身活动 参与任何运动之前，都应充分做好热身活动，也就是瑜伽教练所说的“暖身”。首先，热身活动可让肌肉获得一定热量，使关节、韧带得到牵拉和放松，更加灵活。其次，热身活动能让人体进入运动状态，并使注意力集中。至于具体方法 ......