许多社区的健身苑内，都放置有露天的健身器材——普及型健身路径，既便利又无需花费，很受人们欢迎。随着年龄增长，中老年人骨质逐渐流失，骨关节退变接踵而至，腿脚很不方便，能否通过这些器材积极预防中老年人常见的 “腿脚问题”呢?

    如何选择健身路径

    健身路径器材大致分为体能素质类，康复体疗类和休闲娱乐类，不同器材有其特定的功能和锻炼方法。许多中老年人锻炼前不仔细阅读使用说明，随意选择、想练就练，甚至做出一些高难度动作，不仅起不到锻炼效果，还可能造成损伤。

    中老年人适宜选择康复体疗类和休闲娱乐类的器材，锻炼时以坐姿为主，还需重视有助于心血管健康的运动，维持多种体能平衡，克服急躁、怕苦等心理，即使高龄老人或体质较弱者也别轻易放弃运动。

    参与健身路径要有始有终。锻炼前需进行一定时间的热身运动，如跑步，体操等，克服肌肉粘滞和身体“情性”，保持神经系统兴奋，有助于预防运动损伤。锻炼结束后、整理、放松活动必不可少 ......