我今年43岁，平常工作压力大、应酬较多，没时间照顾身体。朋友说，像我这样经常吸烟、喝酒、不运动，以后很可能会得骨质疏松。真的是这样吗9我很想改变现状，该怎么做?

    上海 吴滔

    复旦大学附属华山医院骨科副主任医师张权：大量研究表明，吸烟、过量饮酒、缺乏运动的确是造成骨质疏松的危险因素。严格说来，骨质疏松是骨骼器官衰老的一种自然进程，并不能彻底避免其发生，但我们可以通过恰当的措施来延缓，并干预其进程。首先，要摄取足够的钙与维生素D，除了吃富含钙的食物外，可能需要进行额外补充。其次，要多参加户外活动。一方面，多晒太阳可增加体内维生素D的合成；另一方面，通过运动可增加机体的机械应力刺激，增加骨的合成，减少骨的降解，使骨骼更强壮。此外，应改变不良嗜好和生活习惯，如吸烟，喝浓茶，酗酒等，这些都会影响机体对钙质的吸收及骨的代谢。建议你去医院查—下骨密度，了解自己的骨质状况，并听取专业人员的建议。

    专家门诊：周二下午(骨科)，周五下午(骨质疏松)

    胃溃疡患者饮食需注意些什么

    近几年，我生活不太规律，饮食也很随便，结果最近被诊断为胃溃疡。医生说，在治疗的同时一定要注意饮食。具体应该注意些什么呢?

    北京 张然

    北京友谊医院营养科副主任医师洪忠新：除了必要的药物治疗外，饮食调理在溃疡病的治疗过程中有着不可或缺的作用。患有胃及十二指肠溃疡的患者在饮食上应注意以下几点。①要按时定量，以软食为主，少食多餐，细嚼慢咽。②选择营养丰富、含渣滓少、易于咀嚼、容易消化的食物。如果溃疡严重或有少量胃出血，应以流质饮食为宜，如牛奶，面片汤，米粥、蒸鸡蛋(蛋羹)等，但要忌食肉汤、鸡汤和甜食 ......