110岁教授的非凡人生(2)
枣、枸杞、桂圆。午饭是一荤两素一汤配稀饭，多以时令蔬菜为主。晚饭是藕粉、包子、面条、馄饨之类容易消化的食物，20：30喝酸奶。
郑集喜欢吃甜的水果，还爱吃香蕉，一般中午、晚上备吃半根，可以润肠通便。他不主张服用补品及保健品，只吃便宜的国产维生素，而且也不是每天都吃。
郑集曾为自己的需要编制了一套简易健身操
1 快步走200～400步；
2 骑马式半蹲；
3 云手；
4 划船、扯篷、撒网；
5 凤凰展翅；
6 压腿；
7 并膝旋转；
8 摇头摆尾；
9 游水；
10 左右弯腰；
11 左右开弓；
12 捶腰摩腹；
13 单举手；
14 拍胸呼吸；
15 头部运动；
16 跳动和原地踏步
17 立正静思。
南京医科大学营养学教授马凤楼与郑集相识40多年。她认为，郑集健康长寿的核心在于以下3点。
第一，唯物的生死观。郑集认为，生老病死是自然规律，人要改变这个客观程序是无能为力的，只有顺其自然，不能强求，但可自我调控身心，发挥一定的主观能动性。这在其《生死辨》(1974年)一文中有明确的表述。
第二，科学的养生观。郑集根据人的健康要求安排生活制度，根据机体的生理需要组织平衡膳食，制定了严格的作息时间表和三餐食谱标准。他不吃保健品，只按时定量服用各种维生素作为膳食补充剂，并定时足量饮水。他严格执行以上所有规定，不随意更改。
第三，持之以恒的坚强动力。郑集数十年如一日地坚持着以上生活规律，雷打不动，即使在百岁晚宴时也只吃少量食物，并在20点前回家休息。这种程序化的生活，一般人是很难坚持的，但郑集以巨大的毅力做到了。
正确的理论加上认真的实践才会产生有效的成果。郑集以自己的健康水平证实了这一点。他80岁到成都参加生理科学会议时，在众人中矫健地第一个登上了青城山顶：会后80天内到西南各省市18个单位做了24次学术报告：85岁以后他才将每天工作11小时减为7小时； 100岁以后才基本不去办公室上班：90岁时应邀去朝鲜出席老年学及老年医学学术会议并做了2个报告；100多岁还能坐、能站、能写，现在110岁，接待客人还能侃侃而谈1个多小时不停顿。
郑集目前的身体状况明显优于同龄人，只是因为前几年摔了一跤，现在不能行走了，但上肢还很有力，能直坐很久而不用靠背。最突出的是，郑集思维清楚，谈起个人经历、学术观点来如数家珍，对自己的文字资料，家中的大小事件处理得井井有条，连家用开支都清清楚楚。
但近两年来，因为没有亲人在身边，而且多年忙于工作一下子清闲下来很不适应，郑集有时也感到孤寂、无聊，需要交流、需要他人的鼓励与慰藉。但同时他又以“思想开朗、乐观积极，随遇而安、自强不息”来不断宽慰说服自己。郑集说，他会顺其自然，平静地面对一切，他的人生哲学一定会让他颐享天年。, 百拇医药(王丽云 姚毅华)
郑集喜欢吃甜的水果，还爱吃香蕉，一般中午、晚上备吃半根，可以润肠通便。他不主张服用补品及保健品，只吃便宜的国产维生素，而且也不是每天都吃。
郑集曾为自己的需要编制了一套简易健身操
1 快步走200～400步；
2 骑马式半蹲；
3 云手；
4 划船、扯篷、撒网；
5 凤凰展翅；
6 压腿；
7 并膝旋转；
8 摇头摆尾；
9 游水；
10 左右弯腰；
11 左右开弓；
12 捶腰摩腹；
13 单举手；
14 拍胸呼吸；
15 头部运动；
16 跳动和原地踏步
17 立正静思。
南京医科大学营养学教授马凤楼与郑集相识40多年。她认为，郑集健康长寿的核心在于以下3点。
第一，唯物的生死观。郑集认为，生老病死是自然规律，人要改变这个客观程序是无能为力的，只有顺其自然，不能强求，但可自我调控身心，发挥一定的主观能动性。这在其《生死辨》(1974年)一文中有明确的表述。
第二，科学的养生观。郑集根据人的健康要求安排生活制度，根据机体的生理需要组织平衡膳食，制定了严格的作息时间表和三餐食谱标准。他不吃保健品，只按时定量服用各种维生素作为膳食补充剂，并定时足量饮水。他严格执行以上所有规定，不随意更改。
第三，持之以恒的坚强动力。郑集数十年如一日地坚持着以上生活规律，雷打不动，即使在百岁晚宴时也只吃少量食物，并在20点前回家休息。这种程序化的生活，一般人是很难坚持的，但郑集以巨大的毅力做到了。
正确的理论加上认真的实践才会产生有效的成果。郑集以自己的健康水平证实了这一点。他80岁到成都参加生理科学会议时，在众人中矫健地第一个登上了青城山顶：会后80天内到西南各省市18个单位做了24次学术报告：85岁以后他才将每天工作11小时减为7小时； 100岁以后才基本不去办公室上班：90岁时应邀去朝鲜出席老年学及老年医学学术会议并做了2个报告；100多岁还能坐、能站、能写，现在110岁，接待客人还能侃侃而谈1个多小时不停顿。
郑集目前的身体状况明显优于同龄人，只是因为前几年摔了一跤，现在不能行走了，但上肢还很有力，能直坐很久而不用靠背。最突出的是，郑集思维清楚，谈起个人经历、学术观点来如数家珍，对自己的文字资料，家中的大小事件处理得井井有条，连家用开支都清清楚楚。
但近两年来，因为没有亲人在身边，而且多年忙于工作一下子清闲下来很不适应，郑集有时也感到孤寂、无聊，需要交流、需要他人的鼓励与慰藉。但同时他又以“思想开朗、乐观积极，随遇而安、自强不息”来不断宽慰说服自己。郑集说，他会顺其自然，平静地面对一切，他的人生哲学一定会让他颐享天年。, 百拇医药(王丽云 姚毅华)