补钙就补对的钙
提到选择补钙产品，相信很多人都存在一些困惑，比如：市面上补钙产品种类繁多，该如何选择？一直坚持补钙，却不见什么效果，是否需要换个品牌试试？什么样的钙片吸收更好呢？……
针对这些问题，请有关方面的专业人员为大家做权威的解答。同时也提醒大家，补钙产品属于药物，在选择时需慎重、严谨，多了解一些补钙的信息，做周全的考虑。希望大家都能选对补钙产品，强健骨骼。
“钙片吃了十多年了，还真不清楚到底哪种钙片最好，主要是种类太多了，常常不知道该怎么选。大家都说要挑高浓度的钙片，那多少浓度的钙片才是对的选择？”——李女士(12年补钙史)
补钙顾问：中国营养学会建议，每天的钙摄入量应当为1000毫克。但是由于饮食结构和习惯的关系，中国人每天从膳食中摄入的钙仅有400毫克左右，除正常饮食之外，每天需额外补充600毫克左右的元素钙，才能保证体内钙质充足。因此600毫克钙含量的钙片会是相对正确的选择。每天一片，满足身体的钙质所需。
, 百拇医药
想让钙质被更好地吸收，就需在600毫克钙含量的基础上添加维生素D。因为，维生素D能增强钙质主动转运到细胞内的能力，有效促进钙在肠道中的吸收，肾脏对尿钙的重吸收以及钙在骨骼内的沉积，从而减少补钙过程中的“钙浪费”。
所以，600毫克钙含量与维生素D相结合的经典配方，往往能确保补钙事半功倍。如果您与李女士有同样的疑问，不妨查看一下正在服用的补钙产品，如果成分表上正是这样的配伍，那么恭喜您选对了。
“我喜欢尝试新鲜事物，看到药店里一些包装好看的产品，就想买来试试但又有顾虑，毕竟是药，还是希望选到对的产品，哪种才是对的选择呢？”——王女士(5年补钙史)
补钙顾问：市面上的补钙产品一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。钙盐进入体内后，会溶解释放元素钙，元素钙含量越高，代表可被人体吸收的钙质就越多，其性价比也就越高。除了元素钙含量，各种钙盐的吸收率也是不同的。如下图所示：
, 百拇医药
从元素钙含量和吸收率来考察，碳酸钙是最好的钙源，而且与其他钙源相比，还具有纯净天然，污染概率小，适用人群广泛的特点，是当前国内外使用最广泛的钙源。好的补钙产品是经得起时间和市场考验的，经典配方，优质钙源都要比包装形式来得重要。建议大家还是要丰富自己对补钙专业知识的认知，这样才能在林林总总的补钙产品中挑选出对的、适合自己的钙。
“我一直坚持用同一个牌子的补钙产品，都已经成了习惯，可身体好像没有什么特别的改善，是不是该换个品牌试试？”——张女士(8年补钙史)
补钙顾问：数据显示， 50岁以上的女性中，约有1/3的人会因骨质疏松而骨折。因为年龄的增长所面临的缺钙的症状普遍地表现在抽筋、腰背酸痛、脚后跟疼、腿脚不便、经不起长时间站立等，身姿也会大不如前。
如果您一直坚持补钙，随着年龄的增长，身体并未明显感受到以上症状的话，就表明您补的钙已经在不知不觉地帮助您抵御年龄带来的缺钙烦恼，这时候只要坚持服用就好。而且，能经得起时间考验的补钙品牌往往才是对的选择，它的背后凝聚着多年的专业技术及管理经验的积累，严格的临床检验和众多消费者的亲身验证。所以一旦挑对了产品，就应坚持您的选择，让补钙成每日的必修课。日积月累，在生活的举手投足间，和同龄人相比，您一定能体验到选对补钙产品给您带来的回报。
, 百拇医药
通过上述的解答，相信你对补钙产品的选择，有了进一步的认识。总的来说可归结为：
一：选600毫克钙含量+维生素D的经典配方；
二：选碳酸钙钙源；
三：选经过时间和消费者验证的品牌。
只要认准这三点，就能选对补钙产品，做到明明白白补钙，长期呵护骨骼健康。
补钙一点通
合理补钙不会导致便秘
便秘本来就是许多老年人常见的问题，但这也加重了人们对补钙会发生便秘的顾虑。研究表明：适量补钙，并不会引起便秘。相反，适量的钙对人体内激素的分泌有调节作用，参与维持消化、循环等系统器官的正常生理功能。有习惯性便秘的中老年人，建议加强日常调理，多进食富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果，多饮水，养成良好、规律的排便习惯。无需因为发生便秘而停止补钙。
, 百拇医药
服用钙片的最佳时间和方法
钙片应选择在胃酸分泌高峰时服用。最佳时间是在吃饭的同时或饭后立即服用，因为此时胃酸分泌最旺盛，有利于钙剂吸收。同时，还可用橙汁、苹果汁、乌梅汤等含枸橼酸、苹果酸的酸性果汁送服钙片，以提高钙片的吸收利用率。
附：单剂钙含量越高，每天服用的钙剂数量就越少
每天所需钙含量(600毫克)÷单剂钙含量 = 每天所需服用的钙剂数量
例如：高浓度碳酸钙(600毫克/片)600毫克÷600毫克/片=1片
氨基酸螯合钙(275毫克/片)600毫克÷275毫克/片=2.18片
葡萄糖酸钙+磷酸钙(150毫克/支)600毫克÷150毫克/支=4支, 百拇医药
针对这些问题，请有关方面的专业人员为大家做权威的解答。同时也提醒大家，补钙产品属于药物，在选择时需慎重、严谨，多了解一些补钙的信息，做周全的考虑。希望大家都能选对补钙产品，强健骨骼。
“钙片吃了十多年了，还真不清楚到底哪种钙片最好，主要是种类太多了，常常不知道该怎么选。大家都说要挑高浓度的钙片，那多少浓度的钙片才是对的选择？”——李女士(12年补钙史)
补钙顾问：中国营养学会建议，每天的钙摄入量应当为1000毫克。但是由于饮食结构和习惯的关系，中国人每天从膳食中摄入的钙仅有400毫克左右，除正常饮食之外，每天需额外补充600毫克左右的元素钙，才能保证体内钙质充足。因此600毫克钙含量的钙片会是相对正确的选择。每天一片，满足身体的钙质所需。
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想让钙质被更好地吸收，就需在600毫克钙含量的基础上添加维生素D。因为，维生素D能增强钙质主动转运到细胞内的能力，有效促进钙在肠道中的吸收，肾脏对尿钙的重吸收以及钙在骨骼内的沉积，从而减少补钙过程中的“钙浪费”。
所以，600毫克钙含量与维生素D相结合的经典配方，往往能确保补钙事半功倍。如果您与李女士有同样的疑问，不妨查看一下正在服用的补钙产品，如果成分表上正是这样的配伍，那么恭喜您选对了。
“我喜欢尝试新鲜事物，看到药店里一些包装好看的产品，就想买来试试但又有顾虑，毕竟是药，还是希望选到对的产品，哪种才是对的选择呢？”——王女士(5年补钙史)
补钙顾问：市面上的补钙产品一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。钙盐进入体内后，会溶解释放元素钙，元素钙含量越高，代表可被人体吸收的钙质就越多，其性价比也就越高。除了元素钙含量，各种钙盐的吸收率也是不同的。如下图所示：
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从元素钙含量和吸收率来考察，碳酸钙是最好的钙源，而且与其他钙源相比，还具有纯净天然，污染概率小，适用人群广泛的特点，是当前国内外使用最广泛的钙源。好的补钙产品是经得起时间和市场考验的，经典配方，优质钙源都要比包装形式来得重要。建议大家还是要丰富自己对补钙专业知识的认知，这样才能在林林总总的补钙产品中挑选出对的、适合自己的钙。
“我一直坚持用同一个牌子的补钙产品，都已经成了习惯，可身体好像没有什么特别的改善，是不是该换个品牌试试？”——张女士(8年补钙史)
补钙顾问：数据显示， 50岁以上的女性中，约有1/3的人会因骨质疏松而骨折。因为年龄的增长所面临的缺钙的症状普遍地表现在抽筋、腰背酸痛、脚后跟疼、腿脚不便、经不起长时间站立等，身姿也会大不如前。
如果您一直坚持补钙，随着年龄的增长，身体并未明显感受到以上症状的话，就表明您补的钙已经在不知不觉地帮助您抵御年龄带来的缺钙烦恼，这时候只要坚持服用就好。而且，能经得起时间考验的补钙品牌往往才是对的选择，它的背后凝聚着多年的专业技术及管理经验的积累，严格的临床检验和众多消费者的亲身验证。所以一旦挑对了产品，就应坚持您的选择，让补钙成每日的必修课。日积月累，在生活的举手投足间，和同龄人相比，您一定能体验到选对补钙产品给您带来的回报。
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通过上述的解答，相信你对补钙产品的选择，有了进一步的认识。总的来说可归结为：
一：选600毫克钙含量+维生素D的经典配方；
二：选碳酸钙钙源；
三：选经过时间和消费者验证的品牌。
只要认准这三点，就能选对补钙产品，做到明明白白补钙，长期呵护骨骼健康。
补钙一点通
合理补钙不会导致便秘
便秘本来就是许多老年人常见的问题，但这也加重了人们对补钙会发生便秘的顾虑。研究表明：适量补钙，并不会引起便秘。相反，适量的钙对人体内激素的分泌有调节作用，参与维持消化、循环等系统器官的正常生理功能。有习惯性便秘的中老年人，建议加强日常调理，多进食富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果，多饮水，养成良好、规律的排便习惯。无需因为发生便秘而停止补钙。
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服用钙片的最佳时间和方法
钙片应选择在胃酸分泌高峰时服用。最佳时间是在吃饭的同时或饭后立即服用，因为此时胃酸分泌最旺盛，有利于钙剂吸收。同时，还可用橙汁、苹果汁、乌梅汤等含枸橼酸、苹果酸的酸性果汁送服钙片，以提高钙片的吸收利用率。
附：单剂钙含量越高，每天服用的钙剂数量就越少
每天所需钙含量(600毫克)÷单剂钙含量 = 每天所需服用的钙剂数量
例如：高浓度碳酸钙(600毫克/片)600毫克÷600毫克/片=1片
氨基酸螯合钙(275毫克/片)600毫克÷275毫克/片=2.18片
葡萄糖酸钙+磷酸钙(150毫克/支)600毫克÷150毫克/支=4支, 百拇医药