每年7月7日或8日为小暑，二十四节气之第十一节气。此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑节气时，很多地区的平均气温已接近30℃，暴雨会时常光顾，也是台风来临之季。此时，我国大部分地区都在忙于夏秋作物的田间管理。

    时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。夏季为心所主，应该顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛。所以小暑养生重点突出“心静”，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。要注意劳逸结合，保护人体的阳气，以符合“春夏养阳”之原则。

    在饮食调节上，不可过度偏食生冷寒凉的食物，否则会损伤脾胃阳气，可因寒湿内生而发生腹痛、腹泻。小暑节气的饮食调理，既要能清热祛暑，又要能健脾化湿。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要防止饮食不洁 ......