然后是“起居”。人体有“生物钟”，长期形成独特的节律。年轻的时候熬个通宵，补个觉就能恢复精力。年龄一大，机体各器官、系统调节、适应能力差，一旦节律紊乱，就不容易调节。更有甚者，有老人熬夜打麻将，神经紧张加劳累，居然倒在牌桌上。所以万事有度，到什么年龄做什么事，没有节制，只能自找麻烦。

    保持适当的脑力、体力活动也很重要。有研究表明，多动脑可以降低“老年痴呆症”的风险。平时看报纸、听新闻、上网络，和世界保持接轨，脑子保持活动就不容易僵化。身体也是一样，活动活动筋骨，精神会更加抖擞。我早起做做操，逛逛小区散散步，在家侍弄花草、做点简单的家务，既动身体也动脑。总之，“流水不腐，户枢不蠹”。

    老年人没毛病当然好，有毛病就马虎不得。所以一定要常规体检，及时治疗。其实，很多疾病在发作之前都有先兆，如果老年人自己和身边陪伴人员多加留意，就有机会把危险扼杀在摇篮之中。

    以上是我的体会，供老年朋友们参考。其实，如今资讯发达，只要稍加留意，养生信息随处可得。不过，“知易行难”，只有坚持遵循正确的养生之道，有病及时寻医用药，才会真正“颐养天年”。

    工作之乐

    “工作充实了我的生活，让我整个人都有了充沛的精力，去积极、愉快地生活。”

    忙而有序 乐观积极

    廖万清

    刚刚过去的2011年是忙碌的一年 ......