夏季到来，护肤又成为热门话题。在炎热的夏天里，怎样通过“吃、喝、防、护、养”来保持肌肤的健康、润泽？听听专家的建议。

    一、适当多喝水

    水是天然的美容保湿剂。俗话说，人可七日无餐，不可一日无水。适当饮水可使人体皮肤细胞富含水分，令肌肤变得细嫩、滋润。人体若长期缺水，则会加速衰老。若人体丢失水分达体重的20%时，生命将无法维持。在炎热的夏季，人体出汗较多，水分容易丢失，大家应养成“不渴也喝水”的好习惯。据科学推算，成人每天需水量为3000～3500毫升，除从饮食中(如汤、水果、蔬菜等)获得外，还必须额外补充1500～2000毫升水。晨起、睡前饮一杯水，不仅能美容，还有改善便秘、减肥等功效。

    喜欢喝茶的女性，不妨自制一款养颜茶，随时饮用，美容补水两不误。具体制作方法：生姜500克、红枣250克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，捣成粗末。每次取15～25克，煎服或泡水代茶饮。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，常饮可使皮肤白嫩、细滑，皱纹减少。

    二、多吃美容食品

    1.坚果

    核桃、松子、榛子、花生等坚果类食品中富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过氧化，预防皮肤过早出现老年斑，也可有效阻止褐黑素在皮肤中的沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生，延缓细胞老化，恢复皮肤弹性的作用。此外，坚果中富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发，以及改善皮肤干燥、粗糙和过早衰老等功效 ......