支8招：驾车不“路怒”
随着私家车增多，道路拥堵情况加重，越来越多“路怒”事件发生了。请看几个由公安机关提供的真实案例：
案例一：2012年5月28日，李某驾驶轿车试图向左借道进入主路，在此过程中与小杨驾驶的直行的小车差一点发生碰撞。李某驾车逼停小杨车辆，并拳打脚踢小杨，猛砸其车辆。
案例二：2012年6月11日晚，阿君等人乘坐轿车与程某驾驶的轿车发生轻微碰擦。程某趁阿君等不注意，一脚油门加速驶离现场。阿君等立即驾车追赶。追上后将其轿车玻璃砸碎，殴打了程某等人。
案例三：2012年1月2日，徐某驾车时与一辆轿车发生碰撞，双方发生冲突。后徐某驾车在马路上追逐这辆车，最终两车发生碰撞并相继撞上水泥桥墩，导致对方车内2人死亡。
这三个案例都很有代表性，虽其后果严重程度不一，但都触犯了法律，相关人员受到了应有处罚。据办案人员透露，这些驾驶员都是因为“路怒”而情绪失控，最终导致冲突发生——
, 百拇医药
现在路上车辆越来越多，“路怒”出现频率也越来越高。那么，如何在路上“制怒”，避免发生不必要的冲突呢？我们总结出以下8条经验，对处理和预防“路怒”非常有效。
现场篇：教你“路怒”情景出现时如何处理
1.转移注意力
在察觉到自己驾驶时会有路怒情况发生时，要及时进行有效的注意力转移，比如打开收音机，聆听一些轻柔舒缓的音乐，打开车窗呼吸一下新鲜空气，等等。
2.连续做深呼吸
当遇到诸如车辆碰擦或别人不文明驾驶等情景时，很多人第一反应是火冒三丈。这说明“路怒”发作了，此时应该连续做几次深呼吸，平静一下情绪。
3.推迟反应时间
, 百拇医药
有意识推迟一下自己对此类事件的反应时间，不要急于做出反应。比如，差点和别人车辆发生碰擦，自己当时的自然反应很可能是要与对方理论，或者驾车追逐对方车辆。这样做就有问题了。相反，事件发生后，可以先从1数到10，然后再做出反应。这样才能做出更冷静的决定。
4.不要激怒对方
一旦发生车辆碰擦等事件，一定要理性对待，遵守交通规则，处理方案由交通警察决定。不要采取驾车逃离等方式，那样容易激怒对方，导致冲突升级。
平时篇：教你在平时就学会预防“路怒”
1. 把路怒危害写在纸上
试着列举一下“路怒”可能对自己身心健康、家庭、工作等方面造成的影响，把它全部写下来，放在经常可以看到的地方，比如贴在车内，以不断提醒自己。
, 百拇医药
2.换位思考，消除偏见
“路怒者”往往认为，是由于环境、外界的因素才导致自己违反交通法规或冒犯他人的，自己是无意的。可是，一旦其他人违反规则时，他们反而会认为他人有意的、甚至是敌意的行为。显然，这里边包含着“护短”的偏见。因此，平时就要养成换位思考的习惯。遇到不文明行为时，可以试着做些换位思考，对他人多些理解和宽容：也许他真的有急事要赶时间，也许那是个新手，也许他并没有意识到自己妨碍了你……当意识到他人行为并不是有意针对自己时，情绪也许就会平静许多。
3.出行前规划好，留足时间
如果时间紧迫，开车时自然就会处于紧张状态，也就难以做到心平气和驾驶车辆。所以，在上班、外出办事时，应适当提前十几分钟出门；晚上临睡前，尽可能把第二天需要的物品准备好，这都是非常有必要的。同时，尽可能对所要行驶的路线做到心中有数，可变通的路线有所熟悉，这样遇事时就不慌了，心态也容易保持平和状态。
4.平时就要减压
日常生活中的紧张与压力对驾驶者情绪的影响程度不容忽视。因此“路怒者”应尽可能保持充足睡眠，过有规律的生活，适当参加体育锻炼和休闲活动，比如打球、唱歌、跳舞、游泳、与人聊天……这对于舒缓压力、稳定情绪有极大好处，这样就不会把不良情绪“带到路上”。, 百拇医药(陈建萍 傅安球)
案例一：2012年5月28日，李某驾驶轿车试图向左借道进入主路，在此过程中与小杨驾驶的直行的小车差一点发生碰撞。李某驾车逼停小杨车辆，并拳打脚踢小杨，猛砸其车辆。
案例二：2012年6月11日晚，阿君等人乘坐轿车与程某驾驶的轿车发生轻微碰擦。程某趁阿君等不注意，一脚油门加速驶离现场。阿君等立即驾车追赶。追上后将其轿车玻璃砸碎，殴打了程某等人。
案例三：2012年1月2日，徐某驾车时与一辆轿车发生碰撞，双方发生冲突。后徐某驾车在马路上追逐这辆车，最终两车发生碰撞并相继撞上水泥桥墩，导致对方车内2人死亡。
这三个案例都很有代表性，虽其后果严重程度不一，但都触犯了法律，相关人员受到了应有处罚。据办案人员透露，这些驾驶员都是因为“路怒”而情绪失控，最终导致冲突发生——
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现在路上车辆越来越多，“路怒”出现频率也越来越高。那么，如何在路上“制怒”，避免发生不必要的冲突呢？我们总结出以下8条经验，对处理和预防“路怒”非常有效。
现场篇：教你“路怒”情景出现时如何处理
1.转移注意力
在察觉到自己驾驶时会有路怒情况发生时，要及时进行有效的注意力转移，比如打开收音机，聆听一些轻柔舒缓的音乐，打开车窗呼吸一下新鲜空气，等等。
2.连续做深呼吸
当遇到诸如车辆碰擦或别人不文明驾驶等情景时，很多人第一反应是火冒三丈。这说明“路怒”发作了，此时应该连续做几次深呼吸，平静一下情绪。
3.推迟反应时间
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有意识推迟一下自己对此类事件的反应时间，不要急于做出反应。比如，差点和别人车辆发生碰擦，自己当时的自然反应很可能是要与对方理论，或者驾车追逐对方车辆。这样做就有问题了。相反，事件发生后，可以先从1数到10，然后再做出反应。这样才能做出更冷静的决定。
4.不要激怒对方
一旦发生车辆碰擦等事件，一定要理性对待，遵守交通规则，处理方案由交通警察决定。不要采取驾车逃离等方式，那样容易激怒对方，导致冲突升级。
平时篇：教你在平时就学会预防“路怒”
1. 把路怒危害写在纸上
试着列举一下“路怒”可能对自己身心健康、家庭、工作等方面造成的影响，把它全部写下来，放在经常可以看到的地方，比如贴在车内，以不断提醒自己。
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2.换位思考，消除偏见
“路怒者”往往认为，是由于环境、外界的因素才导致自己违反交通法规或冒犯他人的，自己是无意的。可是，一旦其他人违反规则时，他们反而会认为他人有意的、甚至是敌意的行为。显然，这里边包含着“护短”的偏见。因此，平时就要养成换位思考的习惯。遇到不文明行为时，可以试着做些换位思考，对他人多些理解和宽容：也许他真的有急事要赶时间，也许那是个新手，也许他并没有意识到自己妨碍了你……当意识到他人行为并不是有意针对自己时，情绪也许就会平静许多。
3.出行前规划好，留足时间
如果时间紧迫，开车时自然就会处于紧张状态，也就难以做到心平气和驾驶车辆。所以，在上班、外出办事时，应适当提前十几分钟出门；晚上临睡前，尽可能把第二天需要的物品准备好，这都是非常有必要的。同时，尽可能对所要行驶的路线做到心中有数，可变通的路线有所熟悉，这样遇事时就不慌了，心态也容易保持平和状态。
4.平时就要减压
日常生活中的紧张与压力对驾驶者情绪的影响程度不容忽视。因此“路怒者”应尽可能保持充足睡眠，过有规律的生活，适当参加体育锻炼和休闲活动，比如打球、唱歌、跳舞、游泳、与人聊天……这对于舒缓压力、稳定情绪有极大好处，这样就不会把不良情绪“带到路上”。, 百拇医药(陈建萍 傅安球)