最速效减肥法：放弃含糖饮料
在心脏代谢风险国际协会(ICCR)举行的一次会议上，学者们提出肥胖症是引发糖尿病的主要风险因素之一。多项干预性研究发现，通过改变生活方式，加强体育锻炼，采用健康饮食，避免过度饮用含糖甜味饮料，可以减少肥胖症，并大幅降低罹患2型糖尿病的风险。
问：如今，人们的生活中离不开含糖饮料(即软饮料)，甚至有的人天天都喝。含糖饮料的含糖量有多高？如果过多摄入含糖饮料，造成肥胖的概率是多少？
答：含糖饮料，即使是小罐的可口可乐，也有10茶匙的糖。如果换成一瓶可口可乐，则有大半碗糖。但是，很多人在喝饮料时不感觉有这么多糖。
我们可以算一算，一小罐含糖饮料有150千卡能量(627千焦)，若以运动锻炼来消耗150千卡能量，走路至少要半个多小时；若一天喝几罐含糖饮料，就有几百甚至上千卡能量，再加上平时的膳食，能量就大大超标了。如果不改变生活方式，不加强锻炼，不减少其他能量的摄入，体重很快就会增加，甚至出现肥胖。已经证实，含糖饮料与肥胖存在关联性。青少年每天喝一罐含糖苏打水，肥胖危险度增加约60%；成人经常摄入含糖饮料，同样会导致体重增加和肥胖。
问：含糖饮料摄入过多，是不是又成了导致糖尿病的“跳板”？
答：是的 ......
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问：如今，人们的生活中离不开含糖饮料(即软饮料)，甚至有的人天天都喝。含糖饮料的含糖量有多高？如果过多摄入含糖饮料，造成肥胖的概率是多少？
答：含糖饮料，即使是小罐的可口可乐，也有10茶匙的糖。如果换成一瓶可口可乐，则有大半碗糖。但是，很多人在喝饮料时不感觉有这么多糖。
我们可以算一算，一小罐含糖饮料有150千卡能量(627千焦)，若以运动锻炼来消耗150千卡能量，走路至少要半个多小时；若一天喝几罐含糖饮料，就有几百甚至上千卡能量，再加上平时的膳食，能量就大大超标了。如果不改变生活方式，不加强锻炼，不减少其他能量的摄入，体重很快就会增加，甚至出现肥胖。已经证实，含糖饮料与肥胖存在关联性。青少年每天喝一罐含糖苏打水，肥胖危险度增加约60%；成人经常摄入含糖饮料，同样会导致体重增加和肥胖。
问：含糖饮料摄入过多，是不是又成了导致糖尿病的“跳板”？
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