心理减压四字经(1)

http://www.100md.com 2014年2月15日 《大众医学》2014年第4期

     每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。

    掌握一些简便可行的压力管理技巧可以帮助我们有效应对压力，改善生活质量。以下的心理减压四字经，是心理学研究者总结出来的，如果能认真掌握，并在生活中加以实践，一定能取得不错的心理减压效果!

    心理减压四字经

    有条有理

    寻找爱好

    建立圈子

    多听音乐

    睡眠充足

    乐观一点

    规划未来

    找人倾诉

    分散注意

    顺其自然

    想想别人

    亲近自然

    投入做事

    独自内省

    做最喜欢

    记录烦恼

    管理时间

    委派任务

    不求完美

    学会拒绝

    暂停工作

    自我鼓励

    体验美好

    探究原因

    经常运动

    看轻评价

    多点笑声

    自我放逐

    自我写信

    做深呼吸

    放松肌肉

    心理咨询

    有条有理

    不管是环境中杂乱无章 ......