合理膳食 快乐奉献 步行健身
今年82岁的杨焕荣老先生是上海市宝山区庙行镇共康八村的居民，十多年来，他义务修伞、赠伞，被居民们亲切地称作“修伞老汉”。生活中，他非常注重养生保健，有自己的一套“秘诀”。
合理膳食，轻松控制血压
老先生患有高血压十多年，一直控制得都不错，这在很大程度上得益于他当时参加了小区的“高血压自我管理小组”，学会了很多防控高血压和健康生活的知识。多年来，老先生一直遵循合理膳食的原则，食物品种多样化，每餐七八分饱，控制油和盐的摄入，多吃蔬菜水果，不吃油腻、辛辣食物。他和老伴儿的一日三餐大致如下：早餐一个煮鸡蛋、一杯蜂蜜水、一碗杂粮粥、一些早点；午餐晚餐主食为米饭，有时为馒头、面条，配两三种蔬菜，常吃鱼虾、豆制品、鸡鸭肉；睡前2小时喝一杯酸奶 ......
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合理膳食，轻松控制血压
老先生患有高血压十多年，一直控制得都不错，这在很大程度上得益于他当时参加了小区的“高血压自我管理小组”，学会了很多防控高血压和健康生活的知识。多年来，老先生一直遵循合理膳食的原则，食物品种多样化，每餐七八分饱，控制油和盐的摄入，多吃蔬菜水果，不吃油腻、辛辣食物。他和老伴儿的一日三餐大致如下：早餐一个煮鸡蛋、一杯蜂蜜水、一碗杂粮粥、一些早点；午餐晚餐主食为米饭，有时为馒头、面条，配两三种蔬菜，常吃鱼虾、豆制品、鸡鸭肉；睡前2小时喝一杯酸奶 ......
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