小胖墩儿的健康生活在哪里(6)

http://www.100md.com 2015年3月15日 《大众医学》2015年第6期

     解疑答惑

    问：网上、市场上有很多“新奇减肥法”，如暴走、爬楼梯法、甩肚机等。胖孩子适合这些方法吗？

    答：肥胖发生率快速上升、对健康造成严重危害，使许多肥胖孩子的家长迫切要求孩子减肥，许多不合理、不科学的减肥方法也应运而生。

    必须明确，适合成年肥胖者减肥的方法不一定适合肥胖儿童和青少年。如：暴走(2小时以上、速度在6千米/小时以上的快速走)，对成年肥胖者来说的确有很好的减肥效果，但对于肥胖儿童少年来说，超过2小时的快走容易产生运动性疲劳，甚至发生骨、关节的运动性损伤，显然不适合。

    只有完全的有氧运动(运动过程中没有无氧代谢提供能量)才有高比例的脂肪氧化供能，凡是运动过程中主要由无氧代谢提供能量的运动方式，几乎没有脂肪供能的可能。因此，快速跑步、快速跳绳、快速跑楼梯、仰卧起坐、俯卧撑等强度大、持续时间短暂的运动项目，肯定不能用来作为减肥运动方式。肥胖者跑楼梯应属禁忌，因为下肢关节的损伤将使运动减肥无法进行。另外，重度肥胖的的孩子进行跳绳、跑楼梯等运动，由于下肢肌肉负荷过大，经常进行这类运动不但不能减肥，反而容易使臀围和腿围增大。

    一些“新、奇”的减肥方法 ......