抑郁症：试试4种“自疗”措施
西安医学院附属精神卫生中心
师建国#主任医师
师建国#抑郁症
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起。以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称。抑郁症有许多表现，比如对自我评价很低、对生活的体验很消极、对未来不抱希望，其核心是主观痛苦——如果没有严重到破坏社会功能，别人很难察觉。
抑郁就像感冒，是身体出问题导致的疾病；抑郁又不像感冒，它悄然发生、后果严重。目前，抑郁症的治疗方法有药物治疗、心理治疗等。近来研究发现，在生活中进行“自疗”，对抑郁症的康复也非常关键。以下针对抑郁症患者实际情况，结合近年来国内外的研究成果，提出几条自疗措施。
心理自疗
1.降低期望 千万不要给自己制订一些很难达到的目标 ......
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师建国#主任医师
师建国#抑郁症
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起。以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称。抑郁症有许多表现，比如对自我评价很低、对生活的体验很消极、对未来不抱希望，其核心是主观痛苦——如果没有严重到破坏社会功能，别人很难察觉。
抑郁就像感冒，是身体出问题导致的疾病；抑郁又不像感冒，它悄然发生、后果严重。目前，抑郁症的治疗方法有药物治疗、心理治疗等。近来研究发现，在生活中进行“自疗”，对抑郁症的康复也非常关键。以下针对抑郁症患者实际情况，结合近年来国内外的研究成果，提出几条自疗措施。
心理自疗
1.降低期望 千万不要给自己制订一些很难达到的目标 ......
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