健康老人“达标线”
我给老年人推荐一个健康标准，即世界卫生组织(WHO)的健康标准——“五快”和“三良”，食得“快”、便得“快”、睡得“快”、说得“快”、走得“快”，配合良好的个性、处事能力和人际关系。老年人要想达到这一新标准，需从锻炼、睡眠、心态、饮食努力。
量身而行多锻炼
科学、规律、持久的身体锻炼可以有效调节身体各脏器的功能，增强机体免疫力，促进新陈代谢，预防各种疾病的发生，有益身心健康。
锻炼时间可以选择上午7～9时，或者下午3～5时，气候适宜时，可以多参与室外活动，注意保暖；气候不佳时，可选择室内活动筋骨。古人言“人體欲得劳动，但不当使极耳”，当人们进行身体锻炼时，应量力而行，以全身微微汗出、活动后感觉全身舒适为度 ......
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量身而行多锻炼
科学、规律、持久的身体锻炼可以有效调节身体各脏器的功能，增强机体免疫力，促进新陈代谢，预防各种疾病的发生，有益身心健康。
锻炼时间可以选择上午7～9时，或者下午3～5时，气候适宜时，可以多参与室外活动，注意保暖；气候不佳时，可选择室内活动筋骨。古人言“人體欲得劳动，但不当使极耳”，当人们进行身体锻炼时，应量力而行，以全身微微汗出、活动后感觉全身舒适为度 ......
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