身边故事

    除了年龄、性別等不可变因素的影响，许多人不能拥有良好睡眠的原因是缺乏科学管理睡眠的方法。那么，科学管理睡眠主要包括哪些方法呢？

    1规律作息

    规律作息有利于规律生物钟的建立。作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题。现代社会虽然无法重新回到以前“日出而作，日落而息”的状态，但晚上22？30左右入睡、早上7？00左右起床是可以做到的 ......