市民薛玉峰的故事

    我今年69岁，10年前体检发现血糖偏高，达到了糖尿病的诊断标准。近10年来，我没有服用降糖药，而是通过坚持运动、严格控制饮食来降糖。我还坚持进行血糖监测，并制成曲线图。从曲线图可见，我的血糖一直控制得比较平稳。

    我的血糖控制“格言”是：管住嘴，迈开腿，每餐必动，持之以恒。我还自创了一套运动方法，利用自制的铁柄、哑铃进行甩手、跨腿、踮脚尖等运动。具体方法如下。

    甩手：手抓哑铃，先自由甩动，然后分别做逆时针、顺时针旋转。双臂动作可同时进行，也可交替进行 ......