情緒很容易受身体活动的影响。2012年，美国精神病学会将运动纳为情绪障碍的治疗方法之一。研究表明，运动能促进大脑分泌多巴胺，给人带来积极的情绪体验;长期的有氧运动及力量训练，不仅能“激活”积极情绪，还能减少消极情绪。由此可见，运动锻炼具有良好的“恰情”作用：改善心理应激，预防和缓解焦虑、抑郁等情绪，增加快乐，提升幸福感，等等。

    大量研究结果显示，应对抑郁、压力等负面情绪和心理状态，无论选择什么类型的运动 ......