训练中和训练后不宜大量饮水 训练中肌肉组织的运动会使机体产生、屯积大量的热量，为保证体温相对稳定、加快体内散热过程，人便出汗，继而有口渴感。在出汗过程中，人体排泄的不仅是水分，还有一部分盐，此时如大量饮水，就可能会导致血液中的电解质紊乱，破坏体内水和盐的代谢平衡。另外，机体在剧烈运动中。消化系统的活动基本处于抑制状态，胃肠蠕动相对减弱，这时如果摄人大量水分，就很容易使水聚集在肠胃中，使胃肠血管强烈收缩、胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等现象。其实，训练中感到口渴的官兵并不都是体内真正缺水，而是南于运动时呼吸加深加快、咽喉部的黏膜干燥所致 ......