办公室里轻松练瑜珈

http://www.100md.com 2007年12月1日 张晓军

     瑜伽是当前颇受人们青睐的一种有氧运动，瑜伽训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量，缓解压力和减肥塑形。但是，练习瑜伽有一定的要求，需要合适的场地、用具和专业的瑜伽教练，这对那些常年坐办公室里、不能抽出时间锻炼的上班族而言，无疑是一种限制。下面。笔者就教你几招在办公室里也可以进行的简易瑜伽练习方式。

    动作要领

    预备式：自然站立，身体放松，两臂自然下垂，两腿分开与肩同宽，两手提至丹田处，指尖相对 ......