当前位置: 首页 > 生活保健 > 康复中心 > 运动保健 > 运动常识
编号:11779077
运动别以出汗论高低等
http://www.100md.com 2009年6月1日 《解放军健康》 2009年第3期
夏季锻炼,出汗是人体健康的标志,汗如雨下不代表锻炼效果好,出汗不是减肥的根本,盛夏出汗后别马上冲凉,干嚼食物可抗燥
     有相当一部分人认为,夏季锻炼就是要挥汗如雨,这样才能达到锻炼的效果。而有的人则认为,即使在夏天不动也会出汗,高温正是减肥的好时机。这些观点对不对呢?

    出汗是人体健康的标志

    人的身体上分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构,一端为分泌部,有分泌汗液的功能;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。在正常情况下,出汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。

    当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随着汗水蒸发,热被传到周围环境中。在高温环境下,人体每天的出汗量可高达8~12升。人体通过出汗是可散发大量热量的,出汗在调节体温方面起着重要的作用。当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。

    汗如雨下不代表锻炼效果好

    一般来说,运动强度越大,运动者排汗量越多,但是出汗的多少是因人而异的。首先,汗液的多少取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量不仅有性别差异,还有个体差异 ......

您现在查看是摘要页,全文长 4704 字符