一是不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车在行驶时会带起很多灰尘，还会排出废气，能直接被吸人人体内，从而促成急性或慢性病症发生。在健身活动时尤其不要在交通指挥灯、马路转弯处或汽车站附近进行。

    二是在进行长跑等运动时容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。为减少吞咽过多的冷空气，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。在进行体育比赛前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以减轻运动时发生的腹胀。当腹痛或腹胀难忍、被迫终止运动时，可酌食少量生姜、芥末粉、豆豉、葱白等具有温胃散寒作用的食品；在脐周围涂松节油或樟脑醑擦剂、热敷可帮助排气消胀。

    三是要避免着凉，冬季到户外锻炼时要穿得暖和些，戴上帽子和手套。如果风太大，还要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时要穿上外套 ......