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我的笔耕健身法等
http://www.100md.com 2011年10月1日 《解放军健康》 2011年第5期
     我前半生一直做企业文秘工作,“爬格成癖”。自退休后,我忍痛割爱,放下已握了40年的笔,加入了晨练、打门球、跳老年迪斯科的行列。但这些活动一天至多不过三四个小时,其余的时间咋打发?不少人进了“麻城”,我却一直与麻将无缘。于是,我鬼使神差般“旧病复发”,又拿起了搁置数月的笔。

    这时,一些好友劝我:“死了那条心吧!退休了很少参加社会活动,文件材料更看不上多少,写什么?”这话不无道理,但我还是想试试看。从此,一天行思坐卧,我脑子里总是琢磨着写作的事。乘车走路,枕上厕上,我都在搜索枯肠,捕捉灵感。每当夜幕降临,华灯初上,我便倚于窗前凝思,望皓月繁星,沐徐来清风,伴一笺白纸,痴痴地钟情于笔端,有时兴发,竟通宵达旦地沉浸在感悟思索之中。

    几年的实践告诉我:老来兴味涌笔尖,处处留心皆文章。

    过春节,我在餐桌上吃出了《过年请客大行动》、《吃节喜与忧》;逛大街,我逛出了《幽灵游骗在街头》、《上帝莫大度》;闲聊中,我聊出了《“黄昏”有泪》、《谨防优惠变忧患》;吊唁时,我悟出了《薄养厚葬为哪般》;旅途中,我观察到《昔日期盼跳“农门”,今朝重寻“庄园梦”》;谈心中,谈出了《老人与“海”》、《富裕后莫忘贫困点》;拜访后,我写出了《“传家宝”的传人》、《农民呼唤医疗保险》;回忆中,我构思出了《甜蜜的回眸》……
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    就这样,退休3年来,我写了报告文学、散文、杂文、调查报告、小评论等300多篇,在全国几十家报刊上发表。并有15篇被收入选集中出版,有13篇获征文奖。

    实践再次告诉我,写作虽是一种苦差使,但只要你热爱生活,拥抱生活,有高尚的情操、豁达的胸怀、乐观的心境,写作又是一种“甜蜜的事业”。

    写作可以张起生命的风帆,催人奋进。要写出好文章,必须继续加强学习,深入实践。只有千锤百炼,才能使自己的思想不断升华,而不会因退休而“滑坡”。

    写作可以激起智慧的火花,使人老心不老。燧石只有敲打才能发出灿烂的光彩,肯动脑筋的人会更聪明。古人云:心之官则思。多想出智慧,常动脑子可以开发自己的潜能;反之,老年人长期不用脑,则会变得痴呆。

    写作还可以唤起老年人的活力,使人长寿。拈毫命笔,乐生忘老。热爱生活,勤于写作,能陶冶情操,增添乐趣,延缓大脑的衰老。
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    写作更可以开阔视野,帮你走出“老而无用”的小天地。我退休后,一门心思沉湎于写作,心情自然而然地进入一种异常宁静、舒坦的境界,深深感到了思想上的充实,虽然离开了工作岗位,却并无太多的失落感。

    读书与写作联姻,知识与健康共进。几年来,我潜心写作,脑、腿、耳、眼、手并用,脑力劳动与体力运动共行,这种“疗效”是行之有效的。如今,我耳不聋,眼不花,“能吃饭,消化好;能睡觉,休息好”。几年来,我连感冒也未患过,难怪有不少离退休老人上门向我“取经”呢!

    抖出健康来

    陈斐华

    由于工作性质的原因,我长期在室内工作。或许是由于体质较差,也可能是因为缺乏锻炼,我虽然才四十不惑,却落下肩周炎、颈椎病等病痛。

    虽然我也采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练,却收效甚微。肩周炎、颈椎痛虽然不是器质性病痛,却严重影响了我正常的工作和生活。
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    前段时间,单位新分配来一个姓李的转业干部。他在部队是专门搞体育的,听说我患有肩周炎、颈椎病后,就鼓励我学着练习抖空竹。

    在大李的示范下,我开始跟他学习抖空竹。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子,将空竹绕在上面,自如地提、拉、抖、抛、接,做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说,抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目,随着空竹来回伸展两臂,两腿交替到位,既要前俯后仰,又要跳跃转身。虽然不需要多大的场地,但运动量却很大,能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼,对治疗肩周炎、颈椎病有一定的功效。

    起初,只要坚持抖空竹一二十分钟,我就累得满头大汗,而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后,不但疼痛感没有了,而且肩关节、颈椎变灵活了,腹部的脂肪也明显减少,感觉人有精神了,体力也增加了。

    大李向我介绍说,空竹不但价格低廉,易于学练,而且不受场地、空间限制,男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,不但能够达到强身之目的,而且还能使人享受到其中的乐趣,其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹,对舒筋活血,益寿保健,有一定的好处。

    有肩周炎、颈椎病的患者朋友们,在紧张的工作生活之余,不妨加入抖空竹的行列。只要方法得当、持之以恒,相信你一定能收到良好的效果。, http://www.100md.com(张森奉)