我从45岁开始锻炼，而今已有24个春秋，体重由原来的160斤降到如今的135斤，一直没有反弹。69岁的我，吃得下，睡得着，走起路来有使不完的劲。同志们都说我年年不见老，还有一副年轻人的身架，并问我有什么养身窍门。我说：“养身在于运动呗”。可是，有些肥胖的老年人为难地说，做梦都想运动，怎么运动？时间、场地、设备等什么条件都没有咋炼？

    我说，只要你愿意，马上就能炼。当然，我所说的锻炼只是在生活中挤时间锻炼，让锻炼生活化 ......