疼痛的心理疗法
疼痛是一种复杂的生理、心理反应，是身体受到伤害后产生的一种保护性反应。疼痛也是多种疾病共有的症状，与心理因素也有着密切关系。
大量的心理学研究与临床观察证明，心理因素既可以诱发和加重疼痛，也可以延缓和抑制疼痛。由于人们的心理状态不同，其疼痛的感觉或“阈值”也不相同。注意调整心理状态，运用心理疗法，可以巧妙地止痛。利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一，其他3种方法分别是外科手术、药物镇痛和生理学方法。除器质性病变所致的头痛外，对一般功能性疼痛，如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等，采用心理疗法都可收到明显效果。下面介绍几种简便易行的自我心理止痛法：
心理暗示法在疼痛时，患者自己口念或心里想“一会儿就会不痛了”，往往会收到一定效果。特别是在使用镇痛药物的同时配合自我暗示法，能够大大加强镇痛药物的作用。有些医生采取“安慰剂”镇痛的方法，也是暗示法在起作用。所谓“安慰剂”，就是使用一些没有任何止痛效应的物质，如葡萄糖溶液，生理盐水等，代替止痛药来缓解疼痛。使用中必须使病人相信在使用了这种药物之后有止痛作用，这样才能通过心理暗示起到止痛的效果。
松弛止痛法疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打呵欠、深呼吸、闭目静思等。其中，呼吸止痛的方法是：疼痛时深吸一口气，再慢慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓缓进入自己肺中；同时，心中默数1、2、3、4……
转移止痛法患者的注意力如果集中于疼痛上，将会使疼痛加剧；如果能把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电视、听故事、读书、阅报、逛公园、与朋友交谈、回想童年趣事等，疼痛就会减轻甚至消失。
音乐止痛法疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲来缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚，这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
情绪稳定法情绪稳定与镇静不仅能使痛觉的感受变得迟钝，而且可使痛反应减少。在疼痛时保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。当疼痛难忍时，患者应提醒自己疼痛是机体的一种“保护”性反应，说明机体正处在调整状态，在同病魔进行斗争。此时要增强和病痛作斗争的决心和信心，稍安毋躁，这样心理上的疼痛感觉也会随之减轻。
刺激健侧皮肤法疼痛时可以通过刺激疼痛对侧的健康皮肤，以分散对患处疼痛的感觉，如左臂痛时，可刺激右臂皮肤。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
对疼痛进行心理治疗的方法，还有生物反馈法、行为疗法等。这些方法需在专业人员的指导下进行。, 百拇医药(王延群)
大量的心理学研究与临床观察证明，心理因素既可以诱发和加重疼痛，也可以延缓和抑制疼痛。由于人们的心理状态不同，其疼痛的感觉或“阈值”也不相同。注意调整心理状态，运用心理疗法，可以巧妙地止痛。利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一，其他3种方法分别是外科手术、药物镇痛和生理学方法。除器质性病变所致的头痛外，对一般功能性疼痛，如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等，采用心理疗法都可收到明显效果。下面介绍几种简便易行的自我心理止痛法：
心理暗示法在疼痛时，患者自己口念或心里想“一会儿就会不痛了”，往往会收到一定效果。特别是在使用镇痛药物的同时配合自我暗示法，能够大大加强镇痛药物的作用。有些医生采取“安慰剂”镇痛的方法，也是暗示法在起作用。所谓“安慰剂”，就是使用一些没有任何止痛效应的物质，如葡萄糖溶液，生理盐水等，代替止痛药来缓解疼痛。使用中必须使病人相信在使用了这种药物之后有止痛作用，这样才能通过心理暗示起到止痛的效果。
松弛止痛法疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打呵欠、深呼吸、闭目静思等。其中，呼吸止痛的方法是：疼痛时深吸一口气，再慢慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓缓进入自己肺中；同时，心中默数1、2、3、4……
转移止痛法患者的注意力如果集中于疼痛上，将会使疼痛加剧；如果能把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电视、听故事、读书、阅报、逛公园、与朋友交谈、回想童年趣事等，疼痛就会减轻甚至消失。
音乐止痛法疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲来缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚，这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
情绪稳定法情绪稳定与镇静不仅能使痛觉的感受变得迟钝，而且可使痛反应减少。在疼痛时保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。当疼痛难忍时，患者应提醒自己疼痛是机体的一种“保护”性反应，说明机体正处在调整状态，在同病魔进行斗争。此时要增强和病痛作斗争的决心和信心，稍安毋躁，这样心理上的疼痛感觉也会随之减轻。
刺激健侧皮肤法疼痛时可以通过刺激疼痛对侧的健康皮肤，以分散对患处疼痛的感觉，如左臂痛时，可刺激右臂皮肤。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
对疼痛进行心理治疗的方法，还有生物反馈法、行为疗法等。这些方法需在专业人员的指导下进行。, 百拇医药(王延群)